Иметь правильное кормлениеНеобходимо не отказываться от завтрака, обеда и ужина. И неправильно думать, что для похудения нужно уменьшить количество приемов пищи. В дополнение к трем основным приемам пищи нужно есть с интервалами. сбалансированная диета Заказать до пяти раз в день.
Большой секрет есть, не толстетьЭто умеренное питание в разное время дня с интервалом в два-три часа между приемами пищи. Другой важный совет - всегда выбирать самые здоровые продукты, чтобы составить меню.
Углеводы, белки, обычные продукты и хорошие жиры являются основными источниками пищи, которые следует употреблять во время трех основных приемов пищи.
завтрак
На завтрак диета должна быть богата углеводами, содержащимися в хлебе, белках, которые содержатся в молоке и его производных, а также должна содержать регулирующие продукты, такие как фрукты.
обед
На обед еда должна быть сбалансированной. Достаточно двух больших ложек риса или четырех плоских, одной бобовой оболочки и одной салатной десертной тарелки. Дополните блюдо белком. Ешьте стейк, который должен быть на гриле и размером с твою ладонь.
ужин
На ужин предпочитайте более легкие блюда с высоким содержанием углеводов, белков и полезных жиров. Вместо того, чтобы есть красное и тяжелое мясо, выбирайте белое и легкое мясо, такое как рыба и курица.
Во время еды выбирайте продукты, которые дают энергию вашему телу, особенно днем. Это может быть натуральный бутерброд, йогурт, зерновой батончик, мюсли, молоко и фрукты.
Инсулинорезистентность без ожирения. Причины образования жира вокруг талии (April 2024)
- Пища, Диеты, Потеря веса
- 1,230
