Нет ничего более приятного, чем перед сном, лежать в кровати, отдыхать и читать хорошую книгу. Помимо того, что он отлично подходит для отдыха, он также помогает вам подготовиться к хорошему сну, отключая вас от проблем дня.
Оказывается, сегодня мы чаще заменяем книги планшетами. Это имеет смысл, ведь с планшетом мы можем не только читать книги, читать блоги, газеты и журналы онлайн, играть в игры и взаимодействовать через социальные сети. Все в ваших руках в одном устройстве.
Единственная проблема заключается в том, что таблетки излучают свет, который уменьшает выработку мелатонина, гормона сна. Темнота ночи говорит нам, что пора спать, но свет на устройстве говорит нам иначе.
Rensselaer Polytechnic Institute of United, разработал исследование, которое указывает на проблемы, вызванные использованием электронных гаджетов.
Во время исследования участники подвергались воздействию таблетки с максимальной яркостью, активированной в течение двух часов. После процедуры эффект можно рассматривать как чашку кофе перед сном.
Это связано с тем, что свет, излучаемый планшетом, отличается от света обычной лампы. Другое негативное влияние заключается в том, что мы обращаемся с устройством очень близко к глазам, что помогает свету достигать нашей сетчатки.
Чем отличается в случае телевизоров. Поскольку мы обычно не сидим рядом с экраном, излучаемый ими свет не сильно влияет на наш сон. Сотовые телефоны также не вызывают проблемы, потому что они меньше и излучают меньше света. Но ноутбуки могут быть даже более вредными, чем планшеты.
Порядок прост: чем больше экран, тем больше света излучается и чем ближе оборудование, тем хуже это воздействие для вашего здоровья.
Но это не значит, что вам нужно перестать использовать новые гаджеты. Совет заключается в использовании этой технологии в наших интересах. Используйте прибор с минимально возможной яркостью. Это требует изменения его настроек. Если вы читаете книгу, выберите черный фон с белыми буквами, чтобы свет не оказал такого большого влияния. Еще один вариант чтения - Kindle, не легкая электронная книга Amazon. Это выглядит как обычный лист бумаги и, следовательно, не влияет на нашу сетчатку.
Плохой ночной сон может повлиять на следующий день с капризом и отвлечением. Чтобы избежать проблем со сном, вы должны отложить таблетки и тетради как минимум за два часа до сна. Так что попробуйте расслабиться со своей дорогой старой книгой или даже маленьким телевизором. Это может иметь большое значение для вашего благополучия.
7 Ошибок, из-за Которых Телефон Садится Быстрее (April 2024)
- Оздоровление, сон
- 1,230
