Узнайте, как избежать чрезмерного потребления соли.

Избегайте чрезмерное потребление соли Это одна из лучших рекомендаций диетологов, кардиологов, эндокринологов. Это потому что переусердствовать с солью Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как гипертония (высокое кровяное давление), проблемы с почками, задержка жидкости и даже рак желудка.

Чтобы избежать осложнений и сохранить здоровье, вам нужно избегать этого избытка, находя альтернативы ароматизированным продуктам и выбирая более здоровые препараты. Но сначала нужно пояснить, что натрий и соль - это не одно и то же.


Натрий - это минерал, входящий в состав большинства продуктов питания, но его наиболее распространенным источником является поваренная соль. Когда соль потребляется слишком много, организм получает большие дозы натрия, и тогда возникают проблемы.

Согласно Anvisa (Национальное агентство по надзору за здоровьем), максимальное количество натрия, которое можно употреблять ежедневно, составляет 2400 мг, что эквивалентно 6 граммам соли (6 мелких кофейных ложек).

В пределах этого предела в 6 грамм следует учитывать, что по меньшей мере 2 грамма присутствуют в таких продуктах, как сыр и молоко, а остальные 4 грамма поступают из продуктов с высоким содержанием натрия или добавляются в приготовление пищи.


Что происходит, что, не принимая во внимание это, многие люди в конечном итоге злоупотребляя количеством соли и потребляет вдвое больше разрешенного количества. Доказательством этого является то, что бразильцы потребляют около 13 граммов соли в день.

Так для не переусердствуйте с сольюВажной мерой является проверка этикетки продуктов питания перед покупкой. Сравните информацию и всегда выбирайте продукт, который содержит меньше натрия в составе.

В дополнение к отслеживанию этих данных, еще один совет заменить соль натуральными травами приправляя еду. Используйте орегано, розмарин, лавр или любой другой вариант, который вам по вкусу, поскольку травы имеют преимущество, подчеркивая вкус пищи.

Этот напиток быстро поможет снять головную боль! (June 2022)


  • питание
  • 1,230