Исследования говорят, что бег увеличивает продолжительность жизни

Хорошие новости для любителей и любителей бега и легкого бега. В опросе, опубликованном на ежегодном собрании Европейского общества кардиологов в Дублине, Ирландия, говорится, что те, кто проводит в среднем от одного до двух с половиной часов в неделю, могут снизить свои шансы на смерть до 44%. Согласно исследованиям, эта практика увеличивает на 6,2 года продолжительность жизни мужчин и 5,6 года женщин.

Это один из результатов опроса, который начался в 1976 году в Университетской клинике Биспедьерга в Дании, который провел главный кардиолог Копенгагенского городского кардиологического исследования Питер Шнор.

В этом опросе 20 000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет в столице Копенгагене прошли ряд исследований и оценок, направленных на оказание помощи в исследованиях и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В период с 1976 по 2003 год все участники опроса заполнили вопросники, в которых, среди прочего, были указаны частота и скорость выполнения ими таких действий, как бег, на которые можно было ответить как на медленный, средний или быстрый.

В этой группе за годами наблюдались 1116 мужчин и 762 женщины-бегуна, и их информация сравнивалась с информацией других людей, которые участвовали в опросе, но обычно не бегали.

Эти данные были собраны за четыре разных периода: между 1976 и 1978 годами, 1981 и 1983 годами, 1991 и 1194 годами, а также 2001 и 2003 годами. За этот период умерло 10158 не бегунов, а среди тех, кто практиковал, Число погибших составило 122. С тех пор эксперты пришли к выводу, что бег увеличивает продолжительность жизни между мужчинами и женщинами, особенно теми, кто практиковал от одного до двух с половиной часов бега в неделю в трех медленных сессиях. или умеренный.

По словам исследователей, этот ритм определяется, когда человек ходит в быстром темпе, но не до потери дыхания. Среди проанализированных людей те, кто бегал или выполнял более частые и интенсивные упражнения, не показали столь же положительных результатов, как те, кто бегал в умеренном темпе.

Эта теория опровергла всех тех, кто утверждал, что бег или ходьба могут быть вредными для здоровья. Напротив, исследования подтвердили, что, помимо увеличения продолжительности жизни, бег может также улучшить усвоение организмом кислорода, повысить чувствительность к инсулину, предотвратить ожирение, снизить артериальное давление и улучшить функции сердца и тела. дыхательная. Для Питера Шнора, руководителя отдела исследований, бег на улице может даже улучшить благосостояние людей, так как во время бега они могут взаимодействовать с другими людьми.

Многие люди, особенно начинающие, не имеют физической силы, чтобы бегать долго, поэтому признаки быстрой ходьбы, а также умеренного бега могут быть отличным вариантом отказаться от сидячего образа жизни и инвестировать в более здоровую жизнь.

Независимо от того, в одиночку или в сопровождении, важно знать, что никогда не поздно начать. В конце концов, вам не нужно бежать после потерянного времени, вы можете идти пешком.

Если вы еще не практикующий врач, помните, что первоначальное наблюдение за профессионалом, который может предоставить информацию и прояснить сомнения, пройти обследование сердца и выбрать идеальную обувь и одежду, может гарантировать лучшие результаты в практике любых физических упражнений.

Причины зачем нужно бегать и какая польза от бега. Мотивация для бега (April 2024)