Масло MCT: идеальная добавка для интенсивной активности и снижения веса

Идеальное средство для тех, кто занимается высокой энергетической активностью. Масло MCT представляет собой соединение на основе липидов, извлекаемое из рафинированного кокосового масла. Также известный как TCM, это означает триглицериды со средней длиной цепи, по словам диетолога Марии Эмилии Франса, он получил свое название от быстрого переваривания при потреблении.

Богатые хорошими жирами, они быстро усваиваются организмом для выработки энергии. И именно по этой причине он приобретает все большую популярность, превращая этот субстрат в источник питания для немедленного использования.

8 Польза для здоровья масла MCT

Хотя это известно как дополнение для тех, кто нуждается в высоких дозах энергии, чтобы практиковать интенсивные действия, у этого дополнения есть другая польза для здоровья. Проверьте некоторые из них в соответствии с диетологом:

1. Лечение желудочно-кишечных расстройств: «В больницах и амбулаториях он используется для лечения расстройств всасывания пищи, включая диарею, плохое усвоение жира, целиакию, заболевания печени и др.», - говорит профессионал.
2. Пищевая поддержка: Как объясняет Мария Эмилия, в спорте масло MCT может использоваться спортсменами в качестве питательной поддержки во время тренировок, а также для уменьшения жира в организме и увеличения мышечной массы.
3. Помощь Потери веса: «Благодаря более низкому содержанию калорий, чем у других жиров, они минимально сохраняются и способствуют обмену веществ, улучшая сжигание калорий», - говорится в руководстве.
4. Помогает контролировать аппетит: Поскольку эта добавка предлагает чувство сытости, она помогает контролировать желание есть вне приема пищи.
5. Профилактика атеросклероза: По словам специалиста, этот тип жирных кислот обладает полезными свойствами для предотвращения этого типа заболеваний, такими как его антикоагулянтная функция и снижение уровня холестерина в печени.
6. Помогает в лечении диабета: с действием, снижающим уровень глюкозы в крови, может быть вспомогательным средством при лечении этого заболевания.
7. Повышенная аэробная выносливость: Идеальная функция для велосипедистов или марафонцев, с потреблением этого масла можно повысить производительность в аэробных упражнениях.
8. Улучшение когнитивных функций: Действуя в увеличении кетонов в организме, он помогает бороться с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера и предотвращает судороги.

Как проглотить масло MCT

Доступный в капсулах, порошках или жидких версиях, диетолог рекомендует, чтобы дозы были индивидуальными и конкретными для каждой предложенной цели. «Но в целом рекомендуется принимать в среднем от 4,5 до 9,0 мл в день или по указанию диетолога или врача», предупреждает.

Его жидкая версия может найти широкое применение в кулинарии, поскольку имеет нейтральный вкус и позволяет нагреваться при высоких температурах (до 150ºC), не теряя своих свойств. «Стоит добавить его в соки, коктейли, кофе, салат или готовить рецепты», - говорит Мария Эмилия.

Читайте также: 40 умных способов использовать кокосовое масло в повседневной жизни

Должен ли я принимать масло МСТ до или после тренировки?

С функцией обеспечения высоких доз энергии, особенно для аэробных упражнений или интервальных тренировок с аэробными и анаэробными упражнениями, наиболее рекомендуется употреблять их перед тренировкой. Тем не менее, еще раз рекомендуется мониторинг питания, указывающий наилучшую форму потребления для каждого пациента.

В чем разница между кокосовым маслом и МСТ

По словам диетолога, хотя они и похожи, масло МСТ отличается от традиционного кокосового масла. При содержании около 62% МСТ кокосовое масло содержит в семь раз меньше каприловой и каприновой кислот, чем концентрации, обнаруженные в МСТ-масле.

Среди других различий между соединениями, присутствующими в обоих типах масел, можно выделить присутствие лауриновой кислоты в кокосовом масле, отсутствующей в МСТ. «В то время как масло MCT имеет нейтральный вкус и низкую калорийность, кокосовое масло обладает характерным вкусом и богато калориями», - говорит профессионал.

Противопоказания к его потреблению

Хотя он безопасен для большинства людей, специалист подчеркивает противопоказания к его употреблению беременным женщинам, кормящим матерям и людям с заболеваниями печени. Стоит также отметить, что рекомендуемые количества всегда должны соблюдаться. Помимо побочных эффектов, передозировка может привести к увеличению веса?, Предупреждает Мария Эмилия.

Среди основных наблюдаемых побочных эффектов могут возникнуть тошнота и желудочно-кишечный дискомфорт, и «рекомендуются меньшие дозы в начале лечения с постепенным увеличением в соответствии с переносимостью пациента», указывает она.

Читайте также: Пуленепробиваемый кофе способствует физическому и психическому расположению

Масло MCT, идеальное дополнение для тех, кто нуждается в высоких дозах энергии, может стать идеальной альтернативой для тех, кто активно занимается физическими упражнениями, и для тех, кто хочет похудеть. Как и другие растительные лекарственные средства, их применение должно сопровождаться специализированным профессиональным уходом.

С чего начать похудение // Как начать худеть // Что сделать, чтобы похудеть (May 2024)