Бережливое поведение

Мы живем иллюзией, что тонкий вес приносит счастье, и, следовательно, достижение этой цели стало целью для тысяч женщин.

Хаос обосновался в нашем обществе, стремление к стройное телоТонкий и пятнистый. Женщины и мужчины, одержимые идеализацией достижения этого скульптурного тела, не понимают, что решение зависит только от поведения, которое мы выбираем в нашей повседневной жизни, когда мы относимся к еде.

развивать тощие поведения Это первый шаг, чтобы похудеть, и сделать сухое бетонное обслуживание тела. Этот процесс требует изучения нового поведенческого поведения.

Мы ищем перемен?

? Реалистичные цели дадут вам время, чтобы ознакомиться с новыми предложениями еды, и не сдаться легко. Установить крайний срок и предложить похудеть медленно, таким образом, удается поддерживать потерянный вес каждый месяц. Помните, похудеть легко, трудная часть поддерживает его;

? Обмены должны происходить осознанно. Не жалейте вас о своем выборе, думайте, что ваш выбор состоит в том, чтобы набрать вес, который заставит вас чувствовать себя хорошо, и этот процесс зависит только от вашего поведения в отношении пищи;

- Когда садитесь, чтобы поесть, когда открываете холодильник, не забудьте спросить себя: голоден ли я или в настроении есть?

? Голод - это странное чувство, которое ты чувствуешь в животе. Некоторые сообщают, что стенки желудка как будто соприкасаются с таким голодом (или узлом в животе); и желание есть, это ощущение без определенного объяснения, тогда вы едите, снова едите, и чувство желания продолжать есть не проходит.

? Важно подумать, и если вы просто хотите поесть, попробуйте расслабленную ванну, позвоните другу, которого вы давно не видели, выпейте воды, поговорите со своими детьми, мужем, парнем и подумайте, что вы чувствуете. чтобы вы не употребляли пищу таким образом, чтобы вы стали толстее и удовлетворяли потребность не в питании, а в том, чтобы облегчить какое-то плохое предчувствие или неприятную ситуацию, с которой вы сейчас сталкиваетесь;

? Подготовьте себя, чтобы записать все ваши приемы пищи, время, количество и с кем вы находитесь, чтобы определить чувства, связанные с количеством пищи, которую вы едите, и ситуацией, в которой вы находитесь во время еды;

? Воспользуйтесь любой возможностью подняться по лестнице и наслаждайтесь прогулкой. Хорошая стратегия - взять собаку на прогулку, покататься на велосипеде, потанцевать и другие развлечения, которые доставят вам удовольствие.

Этот процесс приобретения новых форм поведения поможет вам разработать набор стратегий, которые вы будете применять к своему режиму питания таким образом, чтобы это соответствовало вашей реальности. худеть и поддержание желаемого веса. Эта статья направлена ​​на решение эмоциональных проблем, связанных с избыточным весом / ожирением.

Помните, что нет магии, есть возможность искать лучшие отношения с вашим весом, с вами и вашей самооценкой.

Бережливое производство | Бизнес-школа (April 2024)