Джило: Знай 8 преимуществ, которые заставят тебя дать этот фрукт шанс

Несмотря на свой горький вкус, хило имеет ценителей во всех уголках страны. Плод Жилоейро, в основном выращивается в штатах Рио-де-Жанейро, Сан-Паулу и Минас-Жерайс.

Округлый по форме, жило имеет зеленоватый цвет, от светлых до более темных тонов, содержащих важные питательные вещества для здоровья, такие как кальций, фосфор и железо.

Несмотря на то, что его путают с овощем, жило является фруктом и его можно употреблять различными способами, благодаря чему он имеет свой безошибочный вкус.

8 удивительных преимуществ Джило

Фрукты, богатые водой (около 90% своего состава), это низкокалорийная пища, что делает ее отличной альтернативой для тех, кто придерживается строгой диеты. Оцените некоторые из самых популярных преимуществ употребления в пищу хило по мнению диетолога Ана Паула Моура:

1. Помогает в контроле диабета: «Благодаря большому количеству клетчатки и низкому содержанию углеводов, этот фрукт помогает отслеживать уровень глюкозы в крови», - говорит профессионал.
2. Поддержка в лечении анемии: Поскольку это пища, богатая железом, она может быть отличным дополнением при лечении анемии, особенно железодефицитной анемии.
3. Гарантирует здоровое сердце: По словам диетолога, джило богато витамином B1, который непосредственно участвует в регуляции некоторых сердечных функций.
4. Помощь в лечении дислипидемии: Этот фрукт содержит большие дозы флавоноидов, соединений, которые помогают снизить уровень вредного холестерина (ЛПНП) и все еще предотвращают образование атероматозных бляшек в кровеносной системе.
5. Улучшенная гигиена полости рта: «Благодаря своему горькому вкусу, джило усиливает слюноотделение, что помогает гигиене полости рта, уменьшает неприятный запах изо рта», - объясняет Ана Паула.
6. Обеспечивает лучшее пищеварение: Это одно из самых известных его преимуществ. Из-за своей горечи джило стимулирует выделение большего количества желудочного сока, что приводит к лучшему усвоению пищи.
7. Гарантирует чувство сытости:Так как он содержит большое количество клетчатки и воды, этот фрукт гарантирует большее чувство сытости и может потребляться в большем количестве.
8. Антиоксидантная функция: «Поскольку джило богато витамином А и марганцем, оно помогает предотвратить серьезные заболевания, такие как рак и дегенеративные заболевания, путем борьбы со свободными радикалами», - добавляет профессионал.

Все эти преимущества могут обеспечить лучшее здоровье и улучшить самочувствие. Проверьте его эффекты, добавив потребление джило в ваш режим питания.

Читайте также: 10 продуктов, которые гарантируют хорошее здоровье

Джило худеет?

Часто связанное с потерей веса, мы спросили диетолога о действии потери веса на гило. Проверьте свое объяснение:

«Косвенно он худеет. Это фрукт, богатый питательными веществами, но с очень низкой калорийностью? На каждые 100 грамм фруктов в среднем мы получаем 40 ккал ?, - поясняет диетолог.

Тем не менее, по словам профессионала, чувство сытости гарантируется количеством волокон и воды, содержащихся в фруктах, что делает его «отличным вариантом для использования в диетах для похудения, поскольку мы можем использовать обезжиренную и калорийную порцию», - заключает он.

Как вынуть горькое из дзило

По словам Ана Паулы, хороший совет, чтобы устранить горький вкус фруктов, - это разрезать его на четыре части и поместить в емкость с водой и щепоткой соли примерно на 15 минут.

Кроме того, профессионал показывает, что лучшее время для употребления джило - это ярко-зеленый цвет и твердость на ощупь. «Его можно есть с ракушкой или без нее, но если она желтеет, ее следует выбросить, потому что, чем зрелее она, тем горьче становится», - объясняет он.

Также читайте: 100 способов сократить 100 калорий

Jilo рецепты, которые заставят вас увидеть этот ингредиент другими глазами

Ознакомьтесь со следующими рецептами, которые используют jiló в приготовлении, и докажите все преимущества, гарантированные его потреблением, с помощью практичных и вкусных вариантов:

1. Курица с хило: вкусный вариант, это типичное блюдо региона Минас-Жерайс. Из нескольких ингредиентов можно приготовить еду, богатую ароматами. Совет - попробовать джило вместе с курицей, ангу и бамией, поэтому его горький вкус будет дополнен вкусом других ингредиентов.

2. Jag's Babaganoush: отличная альтернатива для сопровождения тостов или крекеров, здесь babaganoushi, типичное арабское блюдо, приготовленное с баклажанами, получает новую версию. Предупреждение касается количества используемой соли: необходимо удалить излишки соли из хило, оставив ее в рассоле.

3. Консервированные дзило: простой и легкий способ попробовать фрукты - подавать их в консервированном виде.Для этого рецепта ингредиенты, такие как яблочный уксус, оливковое масло, рубленый лук, соль и лимон, помогут максимально использовать ваш вкус. Помните, что чем дольше вы можете сохранить, тем вкуснее будет джило!

4. Хало, фаршированное винегретом: здесь хило запекается в духовке со специальной начинкой, содержащей помидоры, петрушку, зеленый лук, лук, соль, лимонное оливковое масло, перец и сыр пармезан. Идеально подходит для размера больше, чем обычно.

Читайте также: 16 вкусных рецептов лазаньи из баклажанов для низкоуглеводной диеты

5. Тушеное дзило: простой способ приготовить дзило. Замочив его в подсоленной воде, просто положите его в кастрюлю с луком и чесноком, обжаренным в оливковом масле, и дайте ему готовиться в течение нескольких минут, используя крышку. Чтобы придать фруктам еще больше аромата, стоит добавить соевый соус.

6. Панированное дзило: этот рецепт - отличная альтернатива для тех, кто хочет превратить дзило в закуску. Секрет того, чтобы оставить хило сухим, состоит в том, чтобы передать его во взбитые яйца, приправленные солью и черным перцем, и выпекать его в смеси с сухарями, кукурузным крахмалом и орегано. Это стоит попробовать!

Хорошо приготовленный джило может стать изюминкой блюда либо в качестве основного ингредиента, либо в качестве сопровождения. Ставь!

Противопоказания и предупреждения о его потреблении

Профессионал показывает, что нет никаких противопоказаний к применению джило, если только у человека нет специфической аллергии на фрукты. В этом случае рекомендуется обратиться за медицинской помощью как можно скорее. Предупреждение о его потреблении предназначено для людей, у которых есть некоторая дисфункция выведения железа, так как в этой пище содержатся большие дозы железа.

Несмотря на свой характерный вкус, jiló является прекрасным примером пищи, которая имеет многочисленные преимущества для здоровья при регулярном употреблении. Независимо от того, пробовали ли вы их отдельно или использовали в качестве специального ингредиента в рецептах, они могут способствовать здоровью и благополучию организма. Попробуйте!

Читайте также: 40 здоровых продуктов, чтобы похудеть

Замена батарейки в ключе Тойота Камри 40 / CR1632 (April 2024)