В отличие от большинства людей, которые борются, чтобы снизить весы, есть те, кто постоянно изо всех сил пытается видеть, что это поднимается. Это кажется странным фактом, но правда в том, что есть много людей, которые хотят прибавить в весе, желательно здоровым способом. Но возможно ли это?
По словам врача Габриэля Рейнальдо Рибейро, специалиста по спортивной медицине и здоровому образу жизни, толстеть здоровым способом невозможно. Это связано с тем, что в питании существуют концепции, которые должны быть очень четко определены и особенно дифференцированы: набирать вес и набирать вес.
Прибавить в весе набрать вес
Жир означает набирать вес с увеличением жировой массы, что является самым большим кошмаром большинства физических нагрузок и здорового образа жизни. Габриэль объясняет, что жир накапливается в организме в виде холестерина и триглицеридов.
«Научно доказано, что они увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт (инсульт), заболевания почек и даже потеря зрения» кроме нескольких других.?, говорит эксперт.
Прибавка в весе за счет увеличения мышечной массы (так называемая мышечная масса) не только полезна для здоровья, но и настоятельно рекомендуется.
Врач объясняет, что, несмотря на простое определение, разница между прибавлением жира и прибавкой массы включает в себя ряд привычек, определяющих качество жизни: • Откармливание за счет жира обычно малоподвижное и плохо питается. Кто увеличивает мышечную массу, занимается регулярными физическими нагрузками и правильно питается ?, раскрывается.
Комбинированная еда и физическая активность
Другая очень распространенная ошибка для людей, которые не могут прибавить в весе, это думать, что, поскольку они не могут набрать вес, они могут есть все. Употребляя в пищу все, человек ест нездоровую пищу, а некоторые даже затрудняют наращивание мышечной массы. Обратите внимание, что худой человек говорит, что он / она "ест все и не может увеличить вес". Это потому, что еда и упражнения не подходят. Кроме того, избыток приводит к нескольким заболеваниям? Обдумывает Габриэль.
Габриэль сообщает, что человек может прибавить в весе по нескольким причинам: • Важно объяснить, что человек также получает жир от чрезмерного потребления углеводов, а не только от жирной пищи. Все, что попадает в организм, хранится в форме жира. Неконтролируемое потребление углеводов приводит к развитию диабета? Однако высококалорийная диета, обычно рекомендуемая тем, кто хочет набрать мышечную массу, является высококалорийной. Габриэль объясняет, что очень распространенной ошибкой является связь калорий с углеводами, но на самом деле все продукты содержат калории.
Для тех, кто считает, что худоба освобождается от занятий физическими упражнениями, очень ошибается. Габриэль говорит, что отсутствие физической активности - это зло, с которым нужно бороться, потому что физические нагрузки в сочетании с едой являются основополагающими для правильного функционирования организма, и нет увеличения массы только с одним из этих факторов. Тем не менее, все зависит от баланса: • Слишком большая активность и неправильное питание могут привести к изменению баланса и, как следствие, к потере веса. Поэтому важно работать вместе спортивным врачом, диетологом или спортивным диетологом и физкультурником? », Анализирует.
добавки
Добавки стали лихорадить среди сторонников мышечной гипертрофии (увеличение мышечной массы). Различные типы добавок имеют очень специфические функции. Габриэль рассказывает об использовании этих надстроек и заявляет, что они не причиняют вреда, при условии, что специалист, который их использует, был должным образом посоветован специалистом для проверки любых противопоказаний и допустимых доз: и мало времени на приготовление пищи (сверх затрат), добавки становятся полезным и жизнеспособным ресурсом. Однако учтите, что это называется дополнением, а не заменой? Обдумывает Габриэль.
Правильный контроль
Надлежащее наблюдение важно для людей, которые имеют определенные цели в области питания, и те, кто хочет увеличить мышечную массу, ничем не отличаются. Без надлежащего руководства даже те, кто занимается физическими упражнениями и ест продукты, которые считаются здоровыми, не могут набрать вес. Это потому, что каждый метаболизм реагирует определенным образом, и по этой причине медицинский мониторинг - это то, что заставит человека достичь желаемых результатов.
Крепкие и здоровые индюки. Кормление и уход. (April 2024)
- питание
- 1,230
