Нет тела равного другому. Некоторые женщины имеют более широкие бедра или плечи, другие имеют большую грудь или даже более толстые ноги, среди других особенностей, которые делают каждого человека уникальным. И совет для всех них - знать, как оценить то, что является самым красивым в их физической форме, и, если необходимо, полагаться на некоторые рекомендации и даже «хитрости»? чтобы скрыть некоторые детали, которые вас беспокоят.
У многих женщин общее желание - иметь более тонкую талию, что придает изделиям особый шарм, независимо от случая. И хорошая новость заключается в том, что есть много разных упражнений и продуктов, которые помогают в достижении этой цели.
Кроме того, выбор правильной одежды также важен и может дать женщинам представление о более тонкой линии талии.
Ниже, ознакомьтесь с различными руководствами для «похудения» с помощью упражнений и еды, а также с некоторыми «модными трюками»? это может помочь в достижении этой цели, создавая более тонкую линию талии.
Физические упражнения
Родриго да Силва, специалист по физическому воспитанию и региональный менеджер Smart Fit Brasilia, объясняет, что упражнения, которые помогают женщине похудеть в талии, являются брюшными (наклонными и поперечными). «Они помогают человеку занять более прямую осанку и, как следствие, истончение талии», - говорит он.
Профессионал отмечает, что некоторые упражнения можно выполнять даже дома. Согласно руководству:
Упражнение (1)
Исходное положение: лежа на спине на тренировочном мате, колени согнуты и ступни на полу, руки сложены на затылке.
Движение: сгибание туловища по диагонали, направление правого локтя в левое колено и возвращение в исходное положение; повторить другую сторону.
Упражнение (2)
Исходное положение: лежа на боку на тренировочном мате, колени согнуты и ровно лежат на полу.
Движение: поддерживая правую сторону пола, сгибая (поднимая) туловище в поперечном направлении, подводя локоть к бедру и возвращаясь в исходное положение. Повторите движение на другой стороне.
Упражнение (3)
Исходное положение: лежа на боку на тренировочном мате, положив локти на тренировочный мат, с вытянутыми ногами и плоскими ступнями на полу.
Движение: положив правую сторону на пол, подвесьте бедро и удерживайте в течение 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите движение на другой стороне.
«Начните с нескольких повторений и увеличивайте в зависимости от вашей обусловленности», - руководит Родриго да Силва.
Продукты для тонкой талии
Диетолог Сабрина Лопес объясняет, что есть продукты, которые помогают сузить талию, потому что они помогают сжигать брюшной жир и помогают бороться с воспалением в клетках. Ниже приведены профессиональные цитаты и рассказывается о них:
Цельные зерна: Они помогают регулировать функцию кишечника и поддерживают баланс инсулина и уровня глюкозы в крови. Они также богаты витаминами группы В, которые помогают контролировать уровень кортизола в организме (этот избыточный гормон, наряду со стрессом, накапливает жир в брюшной области).
Сырые салаты и фрукты: Они имеют высокое содержание клетчатки, обеспечивая правильное функционирование кишечника и способствуя сокращению измерений.
брокколи: Помимо высокого содержания клетчатки, он также имеет хорошее содержание кальция? минерал, который помогает отвести жир.
петрушка: Обладает мочегонным действием, очищает почки и фильтрует кровь. В этом процессе из организма выводится достаточное количество натрия, что приводит к «истончению талии».
Красные фрукты (клубника, вишня, ежевика, малина и черника): Эти фрукты являются антиоксидантами, которые помогают контролировать воспалительный процесс, более известный как «жир». Они также помогают в очищении крови.
Красный перец: Капсаицин, активный ингредиент перца, обладает термогенным эффектом, который ускоряет обмен веществ и способствует расходу энергии и расщеплению жировых клеток.
имбирь: Как и красный перец, он обладает термогенным эффектом, ускоряющим обмен веществ.
корица: Помимо того, что термогенный эффект, он также помогает уменьшить чувство голода.
Зеленый чай: Зеленый чай является мощным союзником, потому что он обладает термогенным эффектом, помогает в увлажнении, уменьшает чрезмерный голод и улучшает пищеварение. Эти эффекты предотвращают накопление токсинов в организме.
Чай из гибискуса: Он помогает регулировать кишечник, борется со свободными радикалами, богат антиоксидантами и борется с задержкой жидкости.
Лимонный сок: обладает мочегонным эффектом. В оболочке имеются волокна, которые помогают придать сытость, а также положительно влияют на обмен веществ.
Лосось, тунец, треска и сардины: Это рыба, богатая омега-3, которая увеличивает ЛПВП и снижает ЛПНП.Это предотвращает накопление вредного холестерина и помогает улучшить обмен веществ. Омега-3 также действует, увеличивая сытость.
Обезжиренный йогурт: с высоким содержанием кальция и низким содержанием жира. Помогает в сокращении жира, потому что это мешает метаболизму, ускоряющему сжигание жира.
Гриб, орехи, спаржа и пивные дрожжи: Они богаты хромом, который помогает в сокращении жира в брюшной полости и общего жира. Это также помогает уменьшить тягу к сладкому и контролирует аппетит.
Выглядит, что тонкая талия и ценить силуэт
Некоторая одежда обладает способностью придавать женщине вид более тонкой талии.
Ана Ваз, консультант по имиджу и стилю, объясняет, что правильные взгляды - это те, которые уважают дизайн талии или создают ее. Это исключает блузки, блейзеры, пальто и платья прямого покроя. «Блузки прямого покроя создадут иллюзию тонкой талии только в том случае, если они сделаны из мягких тканей и носятся внутри брюк и юбок», - говорит он.
По мнению консультанта по стилю, юбки А-образного сечения лучше всего подходят для создания этой иллюзии, так же как и брюки этого покроя (не слишком широкие брюки и мягкие ткани).
«Если у женщины самая толстая талия, стоит инвестировать в темные блузки и более легкие трусы», - говорит Ана Ваз.
Также, по словам консультанта, блузки и пальто, которые создают иллюзию талии, - это те, которые уже имеют дизайн этой талии (сужаются к талии и открываются от нее, создавая дизайн песочных часов).
Получите вдохновение от некоторых частей и взглядов, которые следуют за понятиями, описанными выше:
Теперь у вас есть хорошие советы для тонкой талии! И предложение объединить все эти руководящие принципы? Соблюдаете ли вы хорошую диету, делаете упражнения, которые помогают этому процессу, и выбираете правильные элементы при сборке вашей внешности? добиться лучших результатов.
Также стоит отметить, что в сочетании с хорошим питанием и физической активностью некоторые массажи также могут помочь сузить талию. Совет состоит в том, чтобы найти эстетическую клинику и посмотреть, какие процедуры могут помочь вам достичь вашей цели или даже сделать массаж в домашних условиях с применением восстанавливающих кремов.
8 Упражнений на Пресс Для Начинающих, Которые Можно Делать Где Угодно (April 2024)
- тело
- 1,230
