Кишечные газовые проблемы очень распространены, и практически каждый страдает или страдает от этого. Вздутие кишечника может вызвать не только смущение, но и сильную боль в животе.
Их причины тесно связаны с едой и, следовательно, альтернативы, чтобы избежать наличия газов или снижения частоты, с которой они также относятся к еде.
Те, у кого избыточный метеоризм, еще больше страдают от этой болезни. Дискомфорт в животе, боль и зловоние кишечного газа могут иметь катастрофические последствия для их личной и профессиональной жизни.
В связи с этим, чтобы улучшить качество жизни тех, кто живет с проблемой кишечных газов, мы выбрали советы для вас, чтобы понять это раздражение и знать, как предотвратить появление газов.
Что вызывает газы?
Следующие факторы могут вызвать неприятные кишечные газы:
- Чрезмерное потребление сахара;
- Потребление сброженных продуктов, таких как пиво, уксус и хлеб;
- Плохое пищеварение;
- Преувеличенные и очень строгие диеты;
- Реакция на потребление молочных или глютеновых продуктов;
- Прием внутрь рафинированных мучных продуктов;
- Недостаточное пережевывание пищи.
Как избежать газов
Те, кто страдает от проблемы преувеличенного метеоризма, должны позаботиться о своих привычках питания, чтобы газы уменьшились, и человек мог жить более комфортно, в том числе улучшая свою социальную жизнь. Вот советы о том, как избежать метеоризма с помощью простых практик:
- Хорошо пережевывайте пищу, особенно самую трудную;
- Старайтесь не пить жидкости во время еды или пить только небольшое количество;
- Не торопитесь, чтобы закончить свою еду, успокойтесь, чтобы поесть;
- Включите в пищу продукты, богатые клетчаткой;
- Пейте много воды в течение дня, чтобы помочь переваривать пищу;
- Ешьте небольшими порциями в течение дня вместо одного или двух очень тяжелых;
- Также попробуйте пить мятный чай перед едой;
В крайних случаях эти здоровые методы могут быть объединены с ежедневным потреблением пробиотических капсул, которые являются бактериями, ответственными за здоровье кишечника.
Еще один совет для тех, у кого кишечные газы - это заметить, какие продукты вызывают наибольшее метеоризм. Обратите внимание на то, что вы ели, когда вы чувствуете этот дискомфорт, и постарайтесь уменьшить его потребление.
Следуя этим советам, вы сможете уменьшить или даже устранить метеоризм и боли в животе от газа и лучше наслаждаться каждой минутой своего дня, не беспокоясь о боли или постоянно посещая ванную.
Как перестать пукать — забудь про вздутие живота [проверено] (May 2024)
- питание
- 1,230
