Только те, кто страдает от мигрень Вы знаете, каково это - жить с такой сильной, некомфортной головной болью, которая может поднять настроение кому угодно. Может показаться, что это не так, но мигрень является более распространенным заболеванием, чем предполагалось, и ее основными жертвами являются женщины.
Объяснение этому - гормоны, которые сильно колеблются в стакане женщины, главным образом из-за ее менструального цикла и использования противозачаточных средств. Такие факторы, как яркий свет, громкий шум и изменение климата, также способствуют приступы мигрени.
симптомы мигрени безошибочны: сильная головная боль, расположенная в височной области или в любом месте головы, а также может повлиять на лицо или шею. Другими симптомами являются тошнота и рвота.
в контролировать приступы мигрениПросто внесите небольшие изменения в свой образ жизни. Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помимо положительного вклада в уменьшение дискомфорта, также принесут пользу вашему здоровью.
Проведение более четырех часов без еды может вызвать мигрень. Поэтому установите регулярные привычки питания. В дополнение к длительному посту употребление неправильной пищи также может быть вредным. Для тех, кто имеет мигреньВ идеале каждый человек может определить, что ему не подходит.
Однако очень помогает диета, богатая фруктами и овощами, и потребление углеводов. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием, такие как темно-зеленые листья, соя, бобовые, орехи.
Зерновые, такие как овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, мясо, рыба и яйца, также находятся в списке рекомендуемых продуктов. Великий союзник в профилактика и лечение мигрени Это витамин В2, содержащийся в молоке, рикотте и твороге, постном мясе, яйцах и зеленых овощах.
Избегайте цитрусовых соков, таких как апельсин, желтый сыр, уксус, шоколад, орехи, куриная печень, йогурты, арахисовое масло, чечевица и семена. Следует избегать алкогольных напитков, особенно красного вина.
- Профилактика и лечение
- 1,230
