На полках сотни косметических средств, которые обещают укрепить волосы и сделать ногти здоровыми. Мы часто обращаемся к ним, часто забывая, что красота начинается буквально изнутри. Чтобы иметь красивые и здоровые волосы и ногти, нужно ли вам принимать витамины, которые нужны вашему организму ежедневно? в этом случае конкретно биотин.
Здесь вы найдете основную информацию об этом витамине, чтобы он был вашим союзником в области здравоохранения и красоты.
Что такое биотин?
Это один из витаминов группы В, также известный как витамин В7 или Н. Является ли он водорастворимым (всасывается из кишечника и переносится в ткани через кровообращение) и нуждается в ежедневном пополнении, потому что организм не может его хранить? избыток выводится с мочой.
Биотин необходим для правильного функционирования клеток нашего организма и похож на фермент, метаболизирующий жиры, сахара и белки. Он действует непосредственно на формирование кожи и имеет функцию нейтрализации холестерина, объясняет диетолог Сабрина Лопес. «Недостаток этого витамина вызывает задержку развития, изменения зрения и слуха, дерматит и изменения в коже головы», - объясняет эксперт.
Какие продукты содержат витамин В7?
Биотин присутствует в ряде продуктов, таких как молоко, шпинат, авокадо, арбуз, клубника, семена и орехи. У некоторых есть еще большее количество витаминов, таких как печень, яичный желток и рыба.
По иронии судьбы, хотя яичный желток богат биотином, сырой яичный белок предотвращает поглощение витамина в организме. Частое употребление алкоголя также уменьшает поглощение биотина.
Где найти или купить биотин?
В идеале, витамин следует принимать из здоровой и сбалансированной диеты. Но поскольку мы не всегда можем получать все питательные вещества, в которых нуждается наш организм, из пищи, также можно найти биотин в капсулах, продаваемых в аптеках и через Интернет.
Любой, кто хочет сэкономить, может купить биотин в аптеках. В любом случае, медицинский рецепт имеет важное значение.
Биотин 500 мкг 60 капсул за 35,95 р. В Biovea
Витамины группы В с 100 таблетками по 13,75 р. В Onofre
Биотин 5000 мкг на 100 капсул (можно найти на открытом рынке за 100,00 рублей)
Органический биотиновый шампунь за 12,34 руб. В Vitacost
Биотин Преимущества
Как и другие витамины группы В, биотин очень важен для обмена веществ. Витамин перерабатывает практически все виды пищи, которые вы едите, включая углеводы, белки и жиры. Таким образом, биотиновая добавка в сочетании с правильной диетой может даже ускорить потерю веса из-за ее явного влияния на обменные процессы.
Биотин также играет важную роль в выработке глюкозы в крови и помогает поддерживать здоровый уровень сахара. Он способен снизить уровень плохого холестерина в крови, который при слишком высоком уровне может привести к серьезным сердечным заболеваниям.
Помимо всех преимуществ для лучшего функционирования организма, биотиновые добавки могут быть союзниками красоты: витамин напрямую связан со здоровьем волос, ногтей и кожи.
Если ваши волосы очень тонкие или слабые, это может быть признаком того, что вы принимаете меньше витамина В7, чем вам нужно. Биотин также может быть решением, которое вы ищете, чтобы укрепить ваши ногти и увидеть, как они растут здоровыми.
Биотин прибавил в весе?
Нет, биотин не вызывает увеличение веса. Это важно для благополучия нашего тела и связано со здоровой пищей и снижением уровня холестерина. Кроме того, витамины не имеют калорийных компонентов, поэтому они не толстеют. Однако этот миф возник из-за того, что некоторые витамины могут помочь повысить аппетит.
цинк Преимущества, побочные эффекты, недостатки и продукты питания (April 2024)
- Волосы, Руки и Ноги
- 1,230
