Преимущества водных видов спорта

Поиск здоровой жизни становится все более очевидным, и залы становятся все более тесными. Водные виды спорта популярны, потому что они формируют тело, снимают стрессы повседневной жизни и очень весело.

Упражнения, выполняемые в воде, способствуют укреплению мышц благодаря гидростатическому давлению, возникающему при погружении тела, и оказывают массажное воздействие, способствующее циркуляции крови.

Активность в воде поддерживает стабильную температуру тела, что помогает ученику поддерживать интенсивность упражнений на протяжении всего класса, что приводит к лучшим физическим результатам.

Во-вторых, Александр Виейра, специалист-профессор UNIFESP? Медицинский факультет Паулисты по методологическим и физиологическим основам спортивной подготовки Водные виды спорта превосходны, потому что они работают с различными мышечными группами, помогают уменьшить жировые отложения и могут способствовать восстановлению травм, поскольку это не влияет на суставы.

Так как это деятельность с низким риском в отношении травм, это идеальный вид спорта, который можно практиковать и во время беременности.

Вода облегчает физическую активность беременных женщин, так как ощущение веса тела уменьшается на 90% при погружении в воду. Занятия спортом на этом этапе улучшают кровообращение, снижают сердечно-сосудистую нагрузку, увеличивают силу, увеличивают мышечную выносливость, улучшают качество сна и увеличивают расход калорий, избегая чрезмерного увеличения веса.

Упражнения в воде также отлично подходят для людей с проблемами дыхания, такими как астма или аллергический бронхит. Этот вид деятельности снижает гиперчувствительность бронхов, уменьшает судороги и приступы удушья.

Пожилые люди и люди с ограниченными возможностями - это еще одна группа, которая может существенно извлечь выгоду из водных развлечений, повышая уровень силы, выносливости, равновесия и особенно мобильности, продлевая их функциональную независимость и позволяя им жить уверенно и достойно.

Обратитесь к своему врачу за помощью в оценке и определении правильного вида деятельности для вас и выбора того, какие водные виды спорта помогут вашему здоровью, физическому, психологическому и социальному благополучию.

Водные развлечения

• Плавание: смещение в воду движением рук и ног. Он работает сердца и дыхательной системы, улучшая физическую форму.
• Аквааэробика: Гимнастика в воде. Улучшает аэробную нагрузку, кардиореспираторную выносливость, выносливость и силу мышц, гибкость и общее самочувствие.
• Гидробайк, гидроспиннинг или эквайбайк: метод основан на обычном прядении, но затопленный велосипед не имеет нагрузки. Вызывает стимуляцию костей и мышц и способствует кардиореспираторному сопротивлению.
• Hydro Jump: коллективная и хореографическая деятельность на вершине небольшого батута. Импульсы развивают баланс тела, что является показательной активностью для тех, кто хочет похудеть и набрать мышечную силу.
• Глубокая вода: различные упражнения с помощью плавучего жилета, с помощью которого ученик не касается дна бассейна. Улучшает гибкость и работает дыхательную систему.
• Глубоководный бег: Бег в бассейне, где движение вперед или пребывание относительно на месте, зависит от тонких изменений положения тела. Улучшает осанку и повышает мышечную силу.
• Водная йога: традиционная йога, адаптированная к водной среде. Водостойкость усиливает упражнение для большего сжигания калорий.
• Водное поло: похоже на гандбол, только в воде. Также работает координация и рефлекс.
• Синхронное плавание: Синхронное плавание движений. Помогает в улучшении гибкости, ловкости и фитнеса.
• Ватсу: дзен-шиацу в воде. Стимулирует кровообращение и улучшает баланс тела.
• Серфинг: движения, стоящие на доске над водой. Развивает двигательную координацию и работает на все группы мышц.
• Integral Surf Training: фитнес-программа для серфинга, включающая занятия по бодибилдингу, растяжке и водным движениям. Улучшает фитнес и баланс над водой.
• Каноэ: каноэ или каякинг (обычно с меньшим внутренним пространством) с веслами. Укрепляет мышцы и борется со стрессом.
• Встань веслом (SUP): Встань веслом серфинга. Перевоспитывает осанку и способствует хорошей физической форме.
• Кайтсерфинг: движения, стоящие на доске с воздушным змеем на талии над водой. Стимулирует баланс, рефлексы и физическую выносливость.

Очень важно иметь поддержку профессионала при выполнении любой физической активности. Принимайте занятия только с профессионалами физического воспитания.

ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! (May 2024)