Аэробные упражнения? до или после бодибилдинга?

Те, кто тренируется с отягощениями и часто тренируются в тренажерном зале, поворачиваются и двигаются, задаются вопросом, как лучше всего заниматься аэробикой до или после бодибилдинга. Эта проблема вызывает много сомнений и разногласий среди специалистов в этой области и даже среди ученых в данной области. В то время как некоторые полагают, что это идеальное занятие аэробикой перед тренировкой, другие утверждают, что наилучшие результаты достигаются, выполняя это после тренировки.

После нескольких анализов делается вывод, что для практики аэробики нет правильного и неправильного порядка. То, что существует, - это вариация, которая напрямую связана с личной целью каждого практикующего.

Большинство людей ищут тренажерный зал, чтобы похудеть, но есть и те, кто хочет лучше очертить фигуру, достичь качества жизни или просто позаботиться о здоровье, и именно эти цели определяют лучший порядок для занятий аэробикой.

Когда выполнять аэробные тренировки перед силовыми тренировками?

Для людей, которые занимаются физическими упражнениями, чтобы справиться с проблемами с сердцем и давлением, идеальным решением будет начать тренировку с аэробных тренировок, всегда следя за интенсивностью, чтобы не увеличивать выносливость и не выходить за пределы. Только тогда следует начинать бодибилдинг.

То же самое верно для тех, кто хочет увеличить сердечно-легочную и физическую выносливость. Вы должны начать с умеренных аэробных упражнений, увеличив их интенсивность, тем самым не ограничивая эффективность аэробных тренировок.

Когда заниматься аэробикой после бодибилдинга?

Если цель состоит в том, чтобы сбросить вес, то не имеет значения порядок, в котором выполняются упражнения, поскольку тренировки с отягощениями также работают как средство для похудения, и важны общие калорийные расходы, полученные в сумме обоих видов деятельности.

Тем не менее, рекомендуется начинать упражнения с бодибилдинга, так как эта деятельность не так сильно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, которая будет сделана дальше. Начиная с аэробики, тенденция состоит в том, чтобы быстрее уставать, что может поставить под угрозу производительность на силовых тренажерах и упражнениях.

Точно так же те, кто хочет нарастить мышечную массу, должны сначала заниматься бодибилдингом, по причинам, аналогичным тем, кто хочет похудеть, то есть быть более готовыми выполнять тренировки с отягощениями правильно, без усталости от аэробных тренировок. может мешать выполнению движений.

Всегда заботиться

С точки зрения здоровья, какой бы ни была ваша цель, лучше всего, чтобы вы получали максимальную отдачу от каждого вида упражнений. В то время как ваши цели отдают приоритет бодибилдингу, аэробные упражнения имеют решающее значение, и наоборот, поскольку у каждого есть свои преимущества, которые можно дополнить, чтобы обеспечить вам лучшие результаты и улучшить результаты тренировок.

Имея эту информацию, каждый человек должен определить свои цели вместе с квалифицированным профессионалом и решить, какой порядок выполнения упражнений лучше всего подходит.

И всегда помните, что прежде чем начинать какую-либо физическую нагрузку, вы должны пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что вы можете получить максимальную отдачу от своего вида спорта без ущерба для вашего здоровья.

Хорошей тренировки!

КАРДИО или СИЛОВАЯ? С чего НАЧАТЬ?! (April 2024)