В понедельник вы опаздывали смотреть любимое ТВ-шоу или читать несколько глав интересной книги, из-за которой вы захотите прочитать все сразу. Через несколько часов он проснулся с будильником и отправился бежать, чтобы не опоздать на свою рабочую встречу, назначенную на семь часов утра.
Весьма вероятно, что в течение дня вам понадобится дополнительная доза кофе, чтобы вы не спали, несмотря на ваш сон, чтобы выполнять все свои действия. В такие дни нет никаких секретов: вы мало спали и усталость неизбежна.
Но иногда причина вашей усталости не так очевидна. Вы рано легли спать, спокойной ночи хороших снов, но на днях проснулись уставшими, без желания работать или заниматься другими запланированными делами.
Андреа Сетте, доктор общей практики и пульмонологии, врач отделения Itaim больницы Сан-Луис, объясняет, что мы все в тот или иной день испытываем определенную усталость. Но когда это состояние повторяется, и человек чувствует себя не желающим выполнять свои действия ежедневно, причина этой проблемы должна быть исследована.
Ниже вы приводите некоторые причины этого? Вы понятия не имеете, но? может вызывать эту постоянную усталость:
1. Стресс
Если вы живете ежедневно с высоким уровнем тревоги, всегда обеспокоенным, будь то проблемы с работой и обязательствами, или по личным причинам, этот стресс, среди других симптомов, может вызвать сильную усталость.
Это может также сопровождаться изменениями сна (слишком много или слишком мало сна), мышечным напряжением, изменением аппетита, перепадом настроения, проблемами с концентрацией, среди других признаков.
Чтобы изменить эту картину, важно определить, что приводит к стрессу. Часто это перегрузка или какая-то плохо решаемая личная проблема. А после этого постарайтесь исключить из своей жизни этот фактор, который приводит к стрессу? », - объясняет Андреа Сетте.
Примечательно, что это не всегда легко. Но мы должны стараться всеми возможными способами, даже обращаясь за помощью к профессионалам, если таковые имеются?, Подчеркивает доктор.
2. Чрезмерная физическая активность
Практика физической активности является фундаментальной в нашей жизни, но ее не следует злоупотреблять. В противном случае это может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как мышечная травма, стресс и даже эта постоянная усталость.
Многие люди ходят в спортзал, например, семь дней в неделю и остаются там около трех часов в день. Они думают, что таким образом ищут больше здоровья. Но разве наоборот? »- объясняет Андреа.
Врач отмечает, что большая проблема - заниматься физическими упражнениями без профессионального руководства. «Они отлично подходят для жизни любого человека, но до тех пор, пока они сделаны с профессиональным руководством» физического воспитателя, физиотерапевта или врача?
3. Не правильно питаться
Другая распространенная ошибка, все еще связанная с практикой физических нагрузок, которая также может вызывать усталость, помимо других проблем, заключается в неправильном питании.
Очень важно есть до и после тренировки. Многие люди имеют неправильное представление об этом. Конечно, диета должна быть легкой, но практикующий никогда не должен быть без еды? », - объясняет Андреа Сетте.
Увлажнение? до, во время и после занятий? Это тоже очень важно, вспоминает доктор.
4. Работа на дому
Многие люди сегодня делают свою работу дома. Но, тем не менее, у них большая нагрузка. «Есть люди, которые работают 10 часов в день, например. И поскольку они находятся дома, они заканчивают тем, что занимаются другими делами: решают домашнюю проблему, выходят купить что-то или другое, готовят обед и ужин и так далее. Так что это также может привести к стрессу, усталости? »- объясняет доктор Андреа.
В этом случае для человека очень важно установить время только для работы, а другое - для выполнения других действий. Не забывая, конечно, выделить хорошее время для отдыха.
5. Анемия
Усталость является очень распространенным симптомом анемии, важной болезни, которую следует лечить как можно скорее. Это может также сопровождаться потерей концентрации внимания, одышкой при выполнении некоторых интенсивных усилий, среди других признаков.
Любой процесс, который нарушает нормальную жизнь эритроцитов, может вызвать анемию. Но самым известным фактором является плохое питание, что приводит к недостатку железа и витаминов. «Существует несколько видов анемии, но все они могут привести к усталости, а также к одышке (особенно после физической нагрузки или напряжения), - говорит Андреа Сетте.
6. Заболевания обмена веществ
Доктор Андреа отмечает, что некоторые метаболические заболевания, такие как гипотиреоз (определяемый как клиническое состояние, вызванное недостаточным количеством циркулирующих в щитовидной железе гормонов), имеют симптомы усталости.
В дополнение к этим ситуациям существует ряд заболеваний, у которых усталость является симптомом. Поэтому, если это становится повторяющимся, важно, чтобы человек немедленно обратился к медицинскому работнику для расследования дела », - заключает специалист.
Наконец, стоит помнить, что каждый человек подвержен усталости в тот или иной день, когда он хочет только знать, чтобы оставаться дома, предпочтительно в постели. Это особенно актуально, когда мы выполняем различные действия, действия, например, в один день или в течение одной недели. Но когда усталость становится частой, вплоть до нарушения нашей повседневной жизни, это может быть признаком некоторой проблемы со здоровьем. Вот почему важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Бросай и беги: 6 признаков, что нужно закончить отношения (и поскорее) (April 2024)
- Профилактика и лечение
- 1,230
