Многие думают, что огурец - это овощ, но на самом деле это фрукт. Он очень богат полезными для здоровья питательными веществами, которые могут даже предотвратить некоторые проблемы.
Кроме того, они имеют очень низкое содержание калорий и много воды и растворимых волокон, что делает их полезными для гидратации и помогает в процессе похудения.
Если вы все еще не уверены в важности включения огурцов в свой рацион, вот список его основных преимуществ.
1. Богат питательными веществами
Огурцы богаты важными витаминами и минералами, такими как магний, калий, марганец, витамины С и К и другие. Чтобы получить больше всего питательных веществ, совет должен потреблять очищенный огурец, сохраняя при этом количество клетчатки.
2. Содержит антиоксиданты
Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые ответственны за появление различных типов аутоиммунных заболеваний, заболеваний легких и сердца. Огурцы также содержат флавоноиды и дубильные вещества, которые эффективно блокируют вредные свободные радикалы.
Также прочитайте: действительно ли огурец в глазах смягчает темные круги? Наука уточняет
3. Способствует увлажнению
Вода необходима для правильного функционирования организма и выполняет важные функции, помогая в таких процессах, как регулирование температуры и транспортировка отходов и питательных веществ. Правильная гидратация помогает с физической работоспособностью и обменом веществ. Поскольку в огурцах содержится около 96% воды, они полезны для здоровья.
4. Помощь в потере веса
Огурцы с низким содержанием калорий (1 порция на 100 грамм содержит только 16 калорий). Это означает, что можно съесть много огурцов, не влияя на увеличение веса. Их можно включать в салаты, бутерброды или заменять другие более калорийные ингредиенты.
5. Может снизить уровень сахара в крови
Исследования на животных показали, что огурцы могут помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить некоторые осложнения диабета. Другое исследование показало, что кожура огурца также эффективна. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько это эффективно для людей.
6. Улучшает функцию кишечника
Обезвоживание приводит к тому, что кишечник не работает регулярно, что затрудняет выход стула. Поскольку огурцы богаты водой, их употребление может помочь улучшить работу кишечника. Кроме того, огурцы содержат клетчатку, которая помогает регулировать движения кишечника.
Огурец также широко используется в эстетических процедурах именно из-за его увлажняющей функции. Вы слышали, что огурец в глазах может смягчить темные круги? Проверьте научное разъяснение для этого рецепта красоты.
Читайте также: Дыня канталупы: 6 преимуществ, которые делают этот фрукт достойным вашего внимания
- питание
- 1,230
