5 признаков того, что вы можете быть дефицит витамина D

В течение десятилетий мало что было слышно о важности витамина D, и многие медицинские работники считали, что он важен только для поддержания здоровья зубов и костей.

Тем не менее, достижения науки за последние годы привлекли внимание к этому витамину, подчеркнув его важные функции по предотвращению и даже лечению некоторых заболеваний.

Андре В. Ф. Франко, создатель витамина D? Бразилия? некоммерческий проект по информированию людей о важности витамина D и разумного пребывания на солнце? подчеркивает, что в 2010 году группа исследователей из Оксфордского университета, Англия, продемонстрировала, как Витамин D взаимодействует с ДНК человека. «Они выполнили генетическое секвенирование, создав карту рецепторов витамина D в организме, где они обнаружили, что примерно 10% генома находится под его влиянием (витамин D действует в организме человека как гормон, активируя и дезактивируя гены) , Они также продемонстрировали, что витамин D оказывает значительное влияние на активность 229 связанных с болезнью генов, объясняет он.

Благодаря этим результатам тысячи исследований изучили потенциальную роль витамина D в предотвращении и даже лечении многих современных заболеваний.

Недостаток витамина D

Следовательно, дефицит витамина D стал значительно связан с несколькими проблемами, как подчеркнул Андре Франко:

• Хронические заболевания, такие как аутоиммунные состояния, такие как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и диабет 1 типа;
• Различные виды рака;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Диабет 2 типа;
• Неврологические и психиатрические заболевания;
• Инфекционные заболевания, такие как респираторные инфекции, пневмония, средний отит, инфекции мочевыводящих путей, грипп, лихорадка денге, гепатит B, гепатит C, туберкулез;
• Неблагоприятные исходы беременности и родов;
• Смертность в целом.

Параллельно с этим, многие исследования показали, что около пятидесяти процентов населения мира, из-за современного образа жизни, страдает от инвалидности. Получив эту информацию, вы сможете получить представление о ее важности для здоровья детей и взрослых и о последствиях, которые может иметь их хроническая инвалидность? », Добавляет Андре Франко.

Симптомы дефицита витамина D

Андре объясняет, что у большинства людей дефицит витамина D протекает бессимптомно. Тем не менее, некоторые симптомы, такие как упомянутые ниже, могут быть связаны с этой проблемой:

1. Усталость без объяснения причин
2. Скелетно-мышечная боль
3. Мышечная слабость
4. Боли в суставах
5. Низкая устойчивость к инфекциям

Поэтому, если у вас есть какой-либо из этих симптомов, стоит проконсультироваться с врачом и поговорить с ним об этом. Лучший способ выявить дефицит витамина D - это сдать анализ крови, который измеряет уровень витамина D.

Важные рекомендации по повышению уровня витамина D

Андре Франко объясняет, что преобразование в результате попадания ультрафиолетового света B на кожу является основным источником витамина D. «На самом деле, на солнце приходится около 90 процентов витамина D, в котором мы нуждаемся, остальное составляет диета», - объясняет он.

Что касается еды, Андре цитирует хорошие источники витамина:

• Рыба, такая как лосось, тунец и сардины;
• грибы;
• Молоко и его производные.

Но что касается солнца, Андре Франко объясняет, что для обеспечения выработки витамина D воздействие солнца должно происходить во время появления ультрафиолета В, что эквивалентно сильнейшему солнцу дня. Тем не менее, это воздействие должно быть кратким, от 10 до 20 минут, в зависимости от оттенка кожи человека. Должно ли это быть сделано с максимально открытой кожей? по крайней мере, руки и ноги? и без использования солнцезащитного крема?, основные моменты.

Андре также отмечает, что пожилым людям труднее синтезировать витамин D из солнечного света. ? Тучные, темнокожие люди, курильщики или люди, которые лишены ежедневного пребывания на солнце? по профессиональным или другим причинам? подвергаются большему риску дефицита витамина D. В этих случаях следует также принимать добавки?

Теперь вы знаете важность витамина D для нашего здоровья. Стоит посмотреть на некоторые признаки, которые могут быть связаны с ее инвалидностью, и, при необходимости, поговорить об этом с доверенным врачом.

8 Признаков, Что Вам Нужен Витамин D (April 2024)