5 мифов о здоровье, которые мы слышали в шумных залах

Если вы ходите или ходите в спортзал, вы, вероятно, слышали много предположений о брекетах, физических упражнениях, обмене веществ и питании. Тем не менее, некоторая информация, принятая многими наверняка, может быть просто мнением. Вот некоторые общие фразы о фитнесе, в которые вы не должны верить:

1. ? Чрезмерное тепло и пот помогают выводить токсины?
   Для тех, кто чрезмерно потеет во время «очищающих» упражнений, имейте в виду, что пот содержит только воду, соль и несколько электролитов. Связаны ли потовые железы только с кожей, а не с другими органами тела? что делает невозможным очистку от токсинов.
2. ? Чем гибче, тем здоровее человек
   Хорошая растяжка не является синонимом здоровья. Гибкость, на самом деле, важна для вас, чтобы выполнять упражнения без неудобств. Но гибкость не означает, что один здоровее, чем другой, который едва растягивается.
3. • Следует ли заменять кроссовки каждые шесть месяцев, чтобы избежать травм?
   Это ограничение может быть вполне вероятным для профессиональных бегунов, которые проводят много часов в день на тренировках по бегу. По словам президента Американской академии спорта Роба Коненелло, обычным людям, которые занимаются спортом в тренажерном зале или на улице, достаточно каждый год заменять обувь. Если вы любите делать интенсивные тренировки, каждые шесть месяцев проверяйте состояние подошвы. Если они не изношены, подождите немного, прежде чем совершить новую покупку.
4. Йога очищает ваши органы?
   Повороты тела йоги способствуют гибкости и, согласно исследованию, опубликованному в 2010 году европейским журналом Spine, могут даже помочь предотвратить разрушение диска между позвонками. Но ученые еще не доказали, что это упражнение действительно очищает органы. По словам американского автора книги «Наука йоги», она дает много пользы для здоровья. Но ничто не указывает на то, что сжатие его органов помогает организму в этом более глубоком смысле.
5. Если вы беременны, вам следует поддерживать частоту сердечных сокращений ниже 140?

   Умеренные упражнения безопаснее для беременных. На самом деле, это важный процесс для жизненно важного здоровья ребенка. По данным Центра физической активности и здоровья Университета Мичигана Джеймса Пиварника, в настоящее время нет номера правила для частоты сердечных сокращений беременной женщины во время упражнений. Пока ваш доктор дает зеленый свет, физические упражнения очень важны для этой фазы. Но, конечно, это не лучшее время, чтобы активизировать свои тренировки. Успокойтесь, и пройдите настолько, насколько ваше тело сможет с этим справиться, не будучи полностью истощенным после тренировки. Пределы сердечного ритма для беременных часто более эффективны в таких спортивных состязаниях, как бокс, тяжелая атлетика, аэробика и дайвинг. В случае сомнений всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений и уважайте свое тело, руководствуясь здравым смыслом.

The Gates of Zadash | Critical Role | Campaign 2, Episode 8 (April 2024)