В поисках программы быстрой диеты для похудения в интернете для этой цели появилось много диет, таких как яичная диета. Но здоровы ли все эти диеты? Они все хорошие варианты для кого-нибудь?
Диетолог Ана Паула Алегретти немного рассказывает о яичной диете, о том, как она работает, каковы ее преимущества для организма, а также о мерах предосторожности, которые следует принимать в отношении этой диеты. Это также показывает семидневное меню для вас, чтобы следовать. Проверьте это.
Как работает яичная диета
Знаменитая яичная диета предполагает снижение потребления углеводов и увеличение потребления белка и полезных жиров через яйцо, в основном приготовленное, в различные приемы пищи дня. В целом, эта диета состоит из употребления в пищу яйца перед каждым приемом пищи (завтрак, обед и ужин) в течение временного периода, обычно одной недели, с целью обеспечения насыщения белковой пищей.
По словам Ана Паулы, яйцо - это пища, в которой содержится качественный белок, который состоит из незаменимых аминокислот. Это дает нам большее чувство сытости. Яичный белок богат альбумином, который способствует восстановлению мышц. Яичный желток имеет много питательных веществ и является источником железа, фолиевой кислоты, лецитина, антиоксидантов, омега-3, витаминов В, Е и других.
льготы
«Яйцо является очень полноценной пищей», - говорит Ана Паула и может принести нашему организму несколько преимуществ, если его съесть в надлежащем количестве, согласно профессиональному руководству. Давайте посмотрим на некоторые из этих замечательных преимуществ:
Также прочитайте: 10 антистареющих продуктов, которые вы должны включить в свой рацион
- Усиливает чувство сытости;
- Помогает в наборе мышечной массы;
- Бороться с провисанием;
- Действует на здоровье мозга;
- Уменьшает производство сахара путем контроля глюкозы;
- Источник необходимых витаминов и белков;
При этом мы можем рассматривать яйцо как стратегическую пищу для тех, кто стремится похудеть здоровым. Диетолог подчеркивает важность того, чтобы у каждого человека было другое тело, поэтому необходимо, чтобы перед началом диеты он искал специалиста, который бы вас сопровождал.
Яичная диета
Диетолог Ана Паула познакомила нас с моделью яичной диеты, чтобы дать нам представление о том, как она работает в повседневной еде. Поскольку это ограничительная диета, не указывается, что ее следует делать длительное время. Вот почему Ана Паула прописала недельную диету с каждым приемом пищи.
В промежутке между основными приемами пищи диетолог указывает, что вы потребляете столько воды или натуральных чаев и мочегонных средств, чтобы поддерживать увлажнение и вызывать чувство сытости. Согласно стандарту яичной диеты, который направлен на минимизацию потребления углеводов, между приемами пищи не рекомендуется перекусывать.
По словам Ана Паула, пища может варьироваться в зависимости от потребностей каждого пациента. Важно соблюдать диету в течение последовательных дней, в пределах от 5 до 7 дней, в зависимости от каждой цели.
В идеале, например, если у человека есть цель сбросить Х килограммов за определенный период, он или она делает семь последовательных дней в периоде, предшествующем крайнему сроку, и выполняет ее соответствующим образом. Значит, ваши результаты будут улучшены? », Дополняет диетолог.
Читайте также: 100 рецептов без лактозы для здоровых и вкусных блюд
Уход и противопоказания
«Вы должны быть очень осторожны», - говорит Ана Паула. Яичная диета может быть очень радикальной для организмов, которые не привыкли к ограничительной диете. Хотя его пищевая нагрузка является оптимальной, снижение потребления энергии углеводов может иметь некоторые последствия, такие как:
- усталость;
- головные боли;
- слабость;
- головокружение;
Если во время диеты человек чувствует, что эти симптомы усиливаются, нужно обратиться к профессионалу. Вспоминая, что беременные и кормящие женщины не могут сесть на эту диету из-за ее ограничительного характера и побочных эффектов.
По всем этим причинам Ана Паула подчеркивает важность соблюдения диетологом этой диеты, поскольку у каждого человека есть цель и необходимость, поэтому яичная диета должна назначаться индивидуально.
Яичная диета является отличной альтернативой для тех, кто хочет быстро сбросить несколько килограммов и хорошо питаться. Всегда есть хороший и здоровый вариант для тех, кто ищет потерю веса, без лекарств и других радикальных способов похудеть. Мы знаем, что чудес не существует, требуется много силы воли. Сочетайте диету с физической активностью, и вы увидите, что результат будет удовлетворительным.
ЧТО ТАКОЕ БАЗОВЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ????ИЛИ БАЗАЛЬНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ ???? КАК ЕГО РАССЧИТАТЬ ????????ЕДА И Я (May 2024)
- Похудеть
- 1,230
