12 вещей, которые вы должны делать каждый день

Отношения важнее фактов, сказал однажды писатель Карл Меннингер. Много лет назад американский писатель Дейл Карнеги уже говорил: «Верьте, что вы можете изменить свою жизнь, и она осуществится».

Многие врачи-гомеопаты и аллопаты уже подтвердили, что пациенты с положительным настроем чаще борются с серьезными заболеваниями. Другое единодушие касается профилактической медицины, хороших привычек питания, физических упражнений, которые также повышают качество жизни, тем самым предотвращая физические заболевания и психологические расстройства.

Американский журнал эпидемиологии опубликовал исследования в Университете Джона Хопкинса в Соединенных Штатах, которые указывают на четыре полезные привычки для укрепления здоровья. Они: регулярно заниматься спортом, поддерживать вес, соблюдать средиземноморскую диету и не курить. Только эти четыре отношения, согласно исследованиям, могут снизить риск смерти от любой причины на 80%. Исследование проводилось в течение восьми лет.

Кардиолог Даниэль Рамиро Силва часто указывает своим пациентам на социальные привычки и антимонотонные упражнения. Многие заболевания являются отражением вредных привычек, многие связаны с психологическими. Страх, обида, низкая самооценка, нетерпение, непримиримость не являются болезнями, но могут ли они обернуться?

Ниже приводится подборка простых взглядов, которые могут изменить вашу жизнь:

1. заправить кровать

Это звучит просто или даже глупо, но начало дня в постели дает вашему мозгу ощущение организованности и продуктивности. По возвращении домой кровать будет хорошо приготовлена, чтобы приветствовать вас в другой заслуженный ночной сон.

2. Растяни себя

Однажды в интервью певица Адриана Кальканото сказала, что одним из ее безумных намерений было растянуть утром «чтобы день не начинался укорачиваться», объяснил он. Эта привычка очень эффективна для пробуждения тела и создания настроения и должна быть одной из вещей, которые вы делаете каждый день.

3. Хвалите кого-то

Комплимент может быть коротким, но если он искренний, он может улучшить чей-то день. Нам нравится, когда нас узнают за наши способности или за любой выбор дня. Если вы уже получили комплимент, который изменил ваш день, подумайте, что вы также можете предложить это хорошее чувство. Хвалите кого-нибудь хотя бы раз в день и распространяйте эту хорошую атмосферу.

4. Смейся

Если вы не смеетесь хотя бы раз в день, значит что-то серьезно не так. Смех очень силен в долгосрочной перспективе, в краткосрочной перспективе он может снять боль, почувствовать тошноту, потому что смех или улыбка посылают мозгу сообщение о том, что все в порядке. Смех - это лучшее, что вы можете сделать в жизни, и это бесплатно. Просто найдите причину каждый день и позвольте себе заразиться.

5. Сделай себе подарок

Новый наряд, парфюм, всегда хорош, если вы цените себя и уважаете себя. Пожертвуйте старые вещи, которые не являются хорошими или желтыми с шарами, то же самое касается окрашенных скатертей и простыней и посуды, чья продолжительность жизни прошла. Возьмите неделю отдыха, неожиданную поездку на выходные или выделите 15 минут в конце дня, чтобы не волноваться.

6. Тренируйся

Может быть трудно ходить в спортзал каждый день, но одна из ежедневных привычек, которые вы должны развивать, это заниматься спортом. Стоит покататься на велосипеде ночью, в обеденную прогулку, на пробежку по утрам, так как ваш метаболизм принимает лучше. По словам Даниэля, физические упражнения являются «естественным наркотиком» и без риска, выпускает адреналин и эндорфин. Это помогает вам чувствовать себя хорошо в краткосрочной и долгосрочной перспективе и является отличным способом сохранить здоровье.

7. Помните о хороших чувствах

Автор книги «Счастливее» (Счастливее) Таль Бен Шахар предлагает упражнение: посмотрите на фотографию, на которой он улыбается, и спросите себя, что сделало ее такой счастливой. Свидание с друзьями или родственниками? Красивые пейзажи? Затем представьте, что вы можете сделать, чтобы повторить то же чувство или ситуацию в будущем.

8. Попробуйте что-то новое

Каждый день старайтесь открыть для себя новый вкус, придумайте новый способ, попробуйте другую комбинацию. Это могут быть такие мелочи, как новый аромат эскимо, новый бренд кофе, автостоп или ходьба. Эти мелочи стимулируют творчество, стимулируют мозг. Они дают вам другие взгляды на жизнь, ставят вас под новым углом. Каждый день пробуя что-то новое, вы живете немного дольше каждый день.

9. Сделать? RAK?

Как и в классическом фильме «Цепочка добра», попробуйте зарабатывать по одному RAK в день. RAK представляет собой «случайный акт доброты», совершаемый анонимно с кем-то, кого вы не знаете, и ничего не ожидая взамен. Они могут быть незначительными или крупными, использовать возможности, которые вам дает жизнь.Ежедневный прием RAK не только заставит вас и вашего получателя чувствовать себя хорошо, но и сделает мир лучше для жизни.

10. Скажи? Я люблю тебя?

Конечно, ваши родители, братья и сестры или дети хотели бы получить звонок просто сказать, что вы любите их. Эту короткую и значимую фразу следует произносить каждый день, если не словами, жестами. Только не пропустите ни одного дня, не сказав тем, кого любите, как они важны для вас.

11. Будьте благодарны

Лучший способ избавиться от страданий и раздражения - поблагодарить за то, что у вас есть. Вы должны быть счастливы, потому что не у всех есть такие же возможности в жизни, как у вас. Перед сном, проснувшись или в экстремальной ситуации, лягте (так как почти не чувствуя стресса лежа) и мысленно перечислите 10 вещей, за которые вы благодарны. Может ли это быть от вашего железного здоровья, ваших достижений, присутствия людей, которых вы любите, а также от маленьких радостей повседневной жизни, таких как тепло вашей постели, дружеские объятия?

12. строить планы на завтра

В популярной притче учитель подарил ученикам стакан с вопросом, заполнен он или пуст. На ответ, что оно пустое, он ответил, что стакан наполнен воздухом. Затем он положил камни в стакан, его ученики сказали, что теперь стакан был полон. Затем мастер бросил песок между камнями, и на этот раз студенты без сомнения сказали, что стакан был полон. Затем мастер налил воду, которая заполнила пустоты между камнями и песком. Урок, лежащий в основе этой метафоры, заключается в том, что независимо от того, насколько ваш график занят, вы всегда можете освободить место для вещей или людей, которые нам нравятся. Планируя на следующий день, вы можете освободить место для вещей, которые имеют значение.

12 Вещей, Которые Лучше Делать Вечером, а Не Утром (May 2024)