Каждый день вы делаете выбор и принимаете небольшие решения, и некоторые из них, кажется, совершенно не обращают внимания на ваше здоровье и счастье. Но многое из того, что вы решаете в своей повседневной жизни, может существенно повлиять на то, как вы чувствуете себя умственно и физически. Если вы уже заметили, что некоторые из этих вариантов усложнили вашу жизнь, следите за этими 10 советами, чтобы стать счастливее и здоровее, изменив некоторые привычки:
- Иметь более глубокие связи
Человеческий опыт основан на связи с другими людьми, в конце концов, он дает ценность и смысл нашей жизни. Исследования показывают, что люди с сильными социальными связями более здоровы и имеют более низкий риск смерти. Кроме того, они имеют более высокую продолжительность жизни и меньший риск развития рака. Это касается брака, семьи и друзей. Не бойтесь сдаваться. Связи и связь необходимы для здоровой и счастливой жизни. - Не сидеть весь день
Сидение перед экраном телевизора или компьютера увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, даже если вы занимаетесь спортом! Опрос проводился с 240 000 участников, которые имели привычку сидеть ежедневно в течение многих часов, и еще одна часть, которая не имела такой же обычай. - Перестань дышать
Дыхание - это пища для тела и ума. Постарайтесь занять хотя бы 15 минут своего дня, чтобы сидеть и дышать. Медитация в сочетании с правильным дыханием уменьшает беспокойство, улучшает качество вашей жизни, повышает иммунную систему и, в свою очередь, регулирует ваш сон. Хотите найти лучшую причину отдохнуть от дня?
- Станьте участником любого сообщества
Ищите религию, доктрину или даже группу, где вы можете взаимодействовать и обмениваться идеями с другими. Эта практика поможет вам уменьшить стресс и беспокойство и может стать отличным окном для новых друзей. - Не игнорируйте свои творческие способности.
Творческое самовыражение снижает риск заболевания и укрепляет ваше здоровье и благополучие. Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что искусство, например, помогает снизить стресс и беспокойство, повышает положительные эмоции и снижает вероятность депрессии, а также многих других преимуществ. Другое исследование, которое было опубликовано в Медицинском журнале Biobehavioral, показало, что творческое письмо улучшило реакцию иммунной системы пациентов с ВИЧ. - Не проводите весь день в помещении
Исследовать мир вокруг вас? даже если это означает, что вы путешествуете в какое-нибудь приятное место или просто путешествуете по окрестностям Это даст вам широкий спектр преимуществ для вашего тела и ума. Для начала, преимущества солнечного света перевесят негативные последствия искусственного света, к которому мы привыкли. Кроме того, исследователи обнаружили, что групповые экскурсии являются настоящей терапией, поскольку они способствуют снижению веса и повышают настроение, уверенность и чувство собственного достоинства. Живи больше на улице! - Потребляйте меньше и создавайте больше
Вклад необходим для полноценной и счастливой жизни. Мы часто тратим наши жизни, поглощая мир вокруг нас, вместо того, чтобы создавать его. Мы ведем сидячий образ жизни и питаемся пассивно, что не позволяет нам создавать что-либо, просто поглощать то, что уже сделано. Поэтому приготовьте себе еду вместо того, чтобы поесть или купить ее готовой. Попробуйте научиться делать свою одежду или, если это слишком сложно, сделать более простой предмет. Это будет стимулировать ваш творческий потенциал, уменьшит стресс и сломаться, вы будете тратить меньше денег.
- Работайте с тем, что вам нравится
Переутомление может быть потенциально опасным. В Японии у людей, которые умирают от психологических проблем на работе, даже есть ярлык: «кароши», что буквально означает «смерть от переутомления». Такие факторы, как непредсказуемые изменения, напряженность, несогласие с вашим начальником или коллегами и чувство недооценки, вредны для вашего здоровья. Сверхурочное время также усугубляет проблему: у исполнителя чаще возникает ишемическая болезнь сердца. - Не ешь в одиночестве
По словам Брайана Вансинка, профессора Корнелла и автора книги «Бессмысленная еда», когда люди едят в одиночестве, у них больше шансов перекусить. Кроме того, диеты также меняются, поскольку люди, как правило, едят меньше фруктов и меньше здоровой пищи. Кажется, что люди стараются есть лучше, когда они одни. - Поверьте, что вы достойны здоровья, счастья и любви.
Когда вы хотите начать проект, первый шаг к его достижению - убедиться, что вы заслуживаете высокого полета. Не позволяйте своему страху, неуверенности или даже стыду удерживать вас от попыток новых или смелых вещей, согласно вашему суждению.Когда вы стремитесь и преследуете смелые цели, полагая, что заслуживаете их (и достигнете их), вы можете быть удивлены результатами.
7 уроков семьи. Наука о семейном счастье. Жизненные семейные советы и уроки жизни. Сатья дас (May 2024)
- 1,230
