10 продуктов, которые помогают покончить с настроением

Бывают дни, когда внезапно меняется настроение, нет пути. Это очень часто, особенно в ПМС, период, в который иногда даже вы сами не можете этого перенести. Но знаете ли вы, что вы можете положить конец плохое настроение через еду?

В некоторых продуктах есть вещества, которые успокаивают это невыносимое раздражение. Просто включите эти ингредиенты в свой рацион и почувствуйте эффект. Встретиться сейчас 10 продуктов, которые помогают покончить с настроением и старайтесь употреблять в те дни, когда вам не очень хорошо с жизнью.

1? яйцо

яйцо Это помогает контролировать беспокойство из-за капризных веществ в витаминах B-комплекса, известных как тиамин и ниацин. Пища также содержит ацетилхолин и фолиевую кислоту.

2? салат-латук

салат-латук Он богат фосфатом, и его стебель содержит вещество, называемое лактуцин, которое при попадании в организм оказывает успокаивающее действие и помогает ослабить раздражение, вызванное капризностью

3? мед

Помимо того, что он служит подсластителем и натуральным средством, мед Он обладает свойствами, которые помогают контролировать нервную систему. Это потому, что он стимулирует выработку серотонина, который контролирует настроение и отвечает за чувство благополучия и удовольствия.

4 помидор

помидор Это лучший источник ликопина, вещества, придающего плоду красноватый оттенок и обладающего антиоксидантной функцией, что помогает восстанавливать повреждения, вызванные свободными радикалами. При регулярном употреблении ликопин помогает бороться с депрессией, защищает мозг, а также снимает чувство капризности.

5? морепродукты

морепродукты Они являются источником жира омега-3, который помогает снизить уровень вредного холестерина (ЛПНП) и обеспечивает белки, которые гарантируют правильное функционирование сердца. Кроме того, они богаты цинком и селеном, которые воздействуют на мозг, чтобы уменьшить чувство тревоги и усталости. Как следствие, капризность контролируется.

6 жаботикаба

жаботикаба Он действует как антидепрессант, снимая ощущение раздражения, так как он богат углеводами, которые выполняют функцию обеспечения энергией организма. Плод также содержит железо и витамин С.

7 оранжевый

Апельсин - это фрукт, богатый витаминами С, В и комплексом кальция, поэтому он дает много энергии для организма, помогает нервной системе нормально работать и предотвращает чувство усталости.

8 кокосовый

кокосовый Он богат фенольной кислотой, антиоксидантным веществом, которое способствует циркуляции крови, снижает уровень холестерина и триглицеридов. Его жиры помогают сохранить мозг здоровым, гарантируют хорошее самочувствие и хорошее настроение.

9 банан

банан Значительно способствует восстановлению хорошего настроения. Все это из-за большого количества углеводов, магния, калия и биотина? также известный как витамин Н. Употребление в пищу фруктов - отличный способ уменьшить беспокойство и обеспечить много энергии для тела.

10? виноград

виноград Это фрукт, который богат глюкозой, обладает энергетической функцией и отлично подходит для борьбы с капризом. Он также имеет несколько преимуществ для здоровья, потому что он богат витаминами С, витаминами группы В, которые способствуют функционированию нервной системы, и антиоксидантами, известными как флавоноиды, которые борются с плохим холестерином и замедляют старение кожи.