5 лучших добавок для женщин

Не всегда возможно в ежедневных приемах пищи потреблять все питательные вещества и белки, которые необходимы человеческому организму. Поэтому специалисты указывают диетические добавки.

Это химически производимые вещества, которые дополняют преимущества, предлагаемые продуктами питания. Они являются природными соединениями, которые могут обеспечить белки, углеводы, липиды, витамины, минералы и другие функциональные соединения. Большинство пищевых добавок можно использовать бесплатно, так как они не представляют опасности для здоровья. Но следует ли их употреблять под руководством врачей или диетологов? - объясняет Лоренс Далканале, диетолог из Центра по ожирению и метаболической хирургии. Помните, что добавки дополняют пищу, а не заменители.

Биологически активные добавки для женщин

Набрать мышечную массуЭто добавки из сывороточного белка, которые легко усваиваются из сывороточного белка, который помогает восстанавливать мышечное истощение, вызванное физической активностью. Белковые смеси для женщин по-прежнему содержат важные питательные вещества для костей, такие как витамин D и кальций. Хотя остеопороз чаще встречается после 45 лет, именно в 35 лет начинает происходить потеря костной массы. Но незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и 6, содержащиеся в некоторых продуктах, помогают контролировать воспалительные процессы, связанные с ожирением и избыточным весом, а также гормональный баланс? », Объясняет Лоренс.

Сжигать жирЭти добавки обычно основаны на кофеине и сафлоровом масле. Они ускоряют обмен веществ, повышая сердцебиение. Концентрация этих активных ингредиентов учитывает обмен веществ и механизмы, регулирующие чувство голода и сытости. Но при использовании термогенных средств следует соблюдать осторожность, поскольку они могут вызывать побочные эффекты, такие как бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение и аритмии, повышение артериального давления, головокружение и тошнота. Поэтому не следует употреблять без медицинского контроля, особенно если у вас гипертоническая болезнь или сердечно-сосудистые заболевания?, Рекомендует диетолог.

Укрепить кожуКоллаген, белок, который формирует и поддерживает волокна кожи, является основным сырьем для предотвращения провисания. Кроме того, если его употреблять перед основным приемом пищи, продукт может даже предотвратить голод. Хотя наш организм вырабатывает этот белок, с 30 лет начинает происходить небольшая потеря. В 50 лет организм вырабатывает только около 35% коллагена. Рекомендуемое использование - гидролизованный коллаген для лучшего поглощения. Хотя это не противопоказано, не принимайте более 10 г в день и всегда следуйте медицинским рекомендациям? Предупреждает Лоренца.

поливитаминыИм настоятельно рекомендуется подавлять дефицит питательных веществ, который современная диета вызывает при потреблении витаминов. Следует обратить внимание на кальций и витамин D из-за остеопороза?, Комментирует диетолог.

ТРМ«Использование некоторых питательных веществ, таких как борное масло, магний, витамин B6, кальций и аминокислота триптофан, может помочь минимизировать симптомы ПМС», - говорит Лоренс.

Оставайтесь с нами

Прежде чем вы начнете принимать какие-либо добавки, вам нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог вам выбрать оптимальный вариант для вашего тела. Использование без руководства может представлять серьезную опасность для здоровья. • Беспорядочное использование добавок может вызвать проблемы с почками и проблемы с сердцем. Чрезмерное потоотделение, бессонница, боль, усталость и учащенное сердцебиение также могут возникать без правильного использования?, - комментирует диетолог.

Далее Лоренс добавляет, что «пищевые добавки не должны использоваться у подростков, так как они находятся в фазе роста и не имеют надлежащих условий, чтобы справиться с этим огромным бременем питания».

5 Лучших Спортивных Добавок Для Женщин (April 2024)