Тяжелый класс, в котором сочетаются ритм зумбы, сжигание калорий в HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности) и силовые упражнения, в которых используется собственный вес: это Strong от Zumba, нового вида спорта, прибывающего в Бразилию. ,
В отличие от традиционной Zumba, которая на протяжении нескольких лет захватывает спортивные залы по всему миру и остается тенденцией, Strong от Zumba гораздо меньше похож на урок танцев. То есть, есть скоординированные и последовательные движения, но они гораздо больше связаны с мышечной подготовкой и кардиотренировками.
Этот новый класс, который обещает сжигать калории, определять кривые и укреплять мышцы, был недавно запущен в Орландо, США, во время конвенции инструкторов Zumba, конвенции, которая объединяет учителей, которые владеют этим методом.
Так что Стронг Зумба все еще приземляется в Бразилии и начинает привлекать своих первых практиков и инструкторов? Для получения сертификата инструктора вы должны пройти обучение у владельца Strong от бренда Zumba®.
Вы гудите, но не танцуете? Что ты имеешь ввиду?
Все движения HIIT и последовательности усиления синхронизируются с ритмом. Сама танцевальная часть происходит с очень короткими интервалами, продолжительностью от 30 до 90 секунд, и служит переходом от одного этапа занятия к другому.
Читайте также: 8 причин, чтобы начать танец на пилоне
Что такое класс Стронга от Zumba
Сильный урок Зумбы длится от 55 до 60 минут. Он начинается с разминки, а затем проходит четыре стадии, называемые квадрантами, которые разделены простыми танцевальными движениями, характерными для зумбы.
Квадранты имеют конкретные цели и чередуются движения высокой интенсивности (например, подъем колена, бородавки и прыжковые домкраты) и движения низкой интенсивности (например, авансы, веревка, кикбоксинг и т. Д.). В заключение, охлаждение сделано.
Поскольку класс может быть адаптирован к различным уровням физической подготовки, инструктор может выбирать более или менее сложные движения, чтобы даже начинающие участники зумбы или HIIT могли встретиться с сессией. Однако те, у кого уже есть хорошая подготовка, могут выбрать классы более высокого уровня.
Преимущества Стронга от Zumba
По словам создателей этой модальности, Strong by Zumba занимается тонизацией рук, ног, живота и ягодиц, обеспечивая физическое состояние всего тела. Мышцы живота особенно работают во время квадранта упражнений на полу, которые активируют 29 основных мышц.
Кроме того, занятия способствуют сжиганию калорий, способствуя похудению. Сочетая укрепление мышц с высокоинтенсивными тренировками, Strong by Zumba по-прежнему способствует сжиганию калорий после тренировки.
Читайте также: Фитнес балета: танцы и упражнения с высокой калорийностью
Где найти стронга по классу Zumba
Если вы хотите попробовать Strong от Zumba, лучший способ узнать, какие спортивные залы предлагают этот вид спорта, - это поиск на официальном сайте, где представлен список классов, доступных на определенную дату.
Так как эта модальность совсем недавно, выбор мест и времени невелик. Стоит спросить в офисе вашего спортзала, планируют ли они предложить этот новый класс, который обещает превратиться в самую большую температуру.
ZUMBA с ЗВЕЗДОЙ в PROФитнес (April 2024)
- фитнес
- 1,230
