Как иметь плоский живот после беременности

Одна проблема, которая возникает у многих женщин при принятии решения о беременности, - это то, как будет выглядеть их животик после беременности. Когда ребенок растет день ото дня, мечта о том, чтобы живот был прямым или сохранял его прямо, будет напрямую зависеть от ухода в период до, во время и после беременности.

Физиотерапевт, специализирующийся на дерматофункциональности, пилатесе, урогинекологии и акушерстве, Аманда Гомес, говорит, что каждый случай - это случай, но в настоящее время благодаря прогрессу в технологиях, медицине и эстетике вернуться к телу еще проще.

Большой секрет послеродового прямого живота

Одной из основных проблем, с которой сталкиваются некоторые женщины во время беременности, является диастаз. Он состоит из разделения правой и левой мышц живота. Знаете ли вы мышцы, которые составляют почки? в животе и какие существуют парами? Да, именно эти мышцы могут раздвигаться слишком далеко и вызывать диастаз. Это как? Отверстие? между двумя мышцами.

Диастаз может возникать во время беременности, и женщины, которые не занимаются спортом и не работают, брюшная полость, более склонны к развитию проблемы во время беременности.

Чем раньше поставлен диагноз, тем лучше. Через несколько дней после родов можно будет определить диастаз, который можно почувствовать на ощупь и на экзаменах, по словам Аманды:

При оценке состояния послеродовой матери, лежа, физиотерапевт кладет пальцы, держа ее открытой ладонь ниже уровня пупка; Матери просят поднять голову и направить руки к коленям. Сможет ли тогда физиотерапевт почувствовать как ширину, так и степень какого-либо отделения прямой кишки? », Объясняет физиотерапевт.

Наиболее подходящим методом лечения диастаза являются физические упражнения, и женщина всегда должна делать это с физиотерапевтом. Наиболее радикальной мерой будет пластическая операция по наложению швов на мышцы живота.

По словам Аманды, укрепление тазового дна и мышц до и во время беременности - это два фактора, которые очень помогают женщине вернуться к животу.

Среди упражнений, которые помогают укрепить мышцы живота и тазового дна, физиотерапевт приводит:

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля работают для укрепления тазового дна, т. Е. Области промежности. Это помогает женщине в послеродовом периоде, предотвращая недержание мочи из-за перегрузки матки в мочевом пузыре, а также способствует восстановлению физической формы до беременности.

пилатес

Пилатес - одно из самых приятных занятий для женщин, которые хотят вернуться в форму после беременности. Это работает тело в целом, продвигая за пределы укрепления, благополучия и качества жизни для женщины.

Использование вагинальных шишек и помпоаризма

Другим вариантом укрепления области тазового дна и избежания таких проблем, как недержание мочи и провисание сфинктера (заднего прохода), является помпоаризм, то есть интимные упражнения, выполняемые с помощью соответствующего оборудования, как показано на видео физиотерапевта.

Важность физической активности для тех, кто хочет возобновить прямой живот

Так как врачи и специалисты контролируют и выпускают их, физическая активность необходима тем, кто мечтает иметь живот раньше. В дополнение к укреплению мышц и работе перегруженных мышц, упражнения обеспечивают более здоровую жизнь.

Важно подчеркнуть, что женщина должна соблюдать период защиты, указанный для ее случая, который варьируется в зависимости от типа выполняемой поставки, среди других факторов:

Ввиду хирургического процесса и этой перегрузки в промежности, показатель возврата к занятиям составляет около 2 месяцев, когда происходит кесарево сечение. Когда происходят нормальные роды, как только женщина чувствует себя комфортно. Вспоминая, что очень важно выполнять упражнения, которые не так сильно нагружают промежность », - сообщает Аманда.

5 золотых советов, чтобы восстановить форму после беременности

1. Соблюдайте диетологическое питание

Правильное и здоровое питание важно как для здоровья матери, так и для ребенка, и является отличным союзником в возвращении живота в нормальное состояние после родов.

Аманда показывает, что, придерживаясь диеты, рекомендованной врачами и диетологами, женщина избежит лишнего веса и растянет кожу живота. Когда во время беременности будет соблюдена здоровая диета, беременная женщина автоматически прибавит в весе естественные килограммы беременности.

2. Ставки на лимфодренаж и эстетические процедуры

В дополнение к диете и физической активности, эстетические процедуры позволяют женщине получить хороший импульс в восстановлении организма от ранее.

Аманда показывает, что лимфодренаж имеет фундаментальное значение после родов, чтобы уменьшить задержку жидкости. В сочетании с другими процедурами иметь прямой послеродовой живот легче:

Такие методы лечения, как карбокситерапия, иглоукалывание, липокавитация, радиочастотная диагностика, российский ток и многие другие, способствуют устранению нежелательных жиров. Пилатес приносит много пользы мамам, которые хотят вернуться к идеальному телу? - говорит Аманда.

3. Грудное вскармливание является отличным союзником в потере веса.

Грудное вскармливание также является отличным союзником, когда дело доходит до потери веса, набранного во время беременности и восстановления живота в прямой кишке. Это потому, что кормление грудью каждые три часа приводит к средним расходам в 500 калорий в день, говорит эксперт, который добавляет: «Ожидается, что за шесть месяцев исключительно лактации мать теряет от 0,5 до 1 кг в месяц».

Грудное вскармливание также высвобождает важные гормоны в организме и животе ранее. Аманда рассказывает: грудное вскармливание заставляет живот терять тот аспект беременности, который сохраняется даже после родов. Это связано с тем, что при кормлении грудью происходит выброс окситоцина, гормона, который, помимо других важных задач, помогает матке вернуться к нормальному размеру.

4. Избегайте провисания, следуя правилу 12 кг

Лучше, чем лечить, это предотвратить. Не набирать лишний вес - один из лучших способов восстановить свое тело и избежать страшного провисания.

Если женщина набрала много лишних килограммов, сложность устранения лишней кожи значительно возрастает. Таким образом, идеальный вариант - не набирать более 12 фунтов, считает эксперт:

Вряд ли в тех случаях, когда женщина становится слишком толстой, она может вернуть себе живот раньше. Иногда она может похудеть, но обычно получает лишнюю кожу. Обдумывает физиотерапевт.

Но, если провисание происходит, есть способы изменить это состояние с помощью эстетических процедур и в более тяжелых случаях с хирургическим вмешательством, говорит физиотерапевт.

5. Генетика оказывает большое влияние на восстановление организма.

Генетика является отличным союзником, когда речь заходит о восстановлении стройного тела, но женщины, у которых нет такой помощи, могут мечтать о сухости живота после беременности. Эксперт показывает, что при правильном питании и физической активности брюшная полость прямой кишки возможна для:

«Некоторые (женщины), потому что они уже занимаются физическими упражнениями и имеют прекрасную диету до беременности и во время той же заботы, могут набрать правильный вес только для беременности, и когда она наступит после родов, они скоро восстановят свое тело», - говорит Аманда. ,

Забота о женщине должна быть

Аманда заявляет, что ходьба, аквааэробика, танцы, пилатес, лимфодренаж и правильное питание - это одни из лучших способов ухода за здоровьем женщин, чтобы поддерживать здоровье в более послеродовом периоде: беременность это не болезнь, она просто требует осторожности !?

Наличие всех необходимых медицинских консультаций со специалистами, которые могут оценить, что лучше для каждого случая, также важно для здоровых изменений в организме.

«Беременность - это возвышенный момент в жизни любой женщины, и в этот период для сохранения ее здоровья необходим любой уход, принимая во внимание восстановление и перестройку организма для здоровья и благополучия», - советует эксперт. ,

КАК сделать плоский живот после родов? Восстановление фигуры после беременности и родов. Juliy@ (April 2024)