Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы практиковать физическую активность, отличную от традиционной? Спорт на открытом воздухе может быть отличной альтернативой для тех, кто хочет сохранить свое тело и здоровье в порядке и, кроме того, хочет насладиться отдыхом на природе.
Для этого лазание - отличный способ! Это полный спорт, который использует конечности всего тела. Отлично подходит для тонизации мышц, а также помогает вам сбросить вес, снимает напряжение и дает лучшее: все наслаждаются красивыми пейзажами и знают удивительные места.
Что такое скалолазание?
Скалолазание - это экстремальный вид спорта, в котором используются техники альпинизма, и в основном он выполняется на скалистых утесах. В упражнении практикующий использует свои собственные конечности, чтобы карабкаться по скалам, лазать по блокам и горам, и техника требует большой силы и концентрации.
Есть несколько видов спорта, таких как скалолазание в помещении, которое выполняется на искусственной стене, имитирующей скалолазание, или спортивное скалолазание, которое состоит из скалолазания. Спорт представляет различные уровни сложности и требует защитного снаряжения. Базовое оборудование включает спортивную обувь на резиновой подошве, веревку, сиденье, шлем и карабины.
Польза для тела и ума
Ана Лигия Фудзивара занимается скалолазанием более 10 лет. Она начала лазать рядом с мужем и влюбилась в спорт. Сегодня это делает его «стилем жизни», так как его тренировки, еда и растяжка выполняются ежедневно с целью улучшения его спортивных результатов.
Для нее выгоды были многочисленными. Скалолазание помогло ей лучше справляться с ее ограничениями, такими как страх высоты. Это потому, что спорт воздействует на психологические аспекты, такие как страх, концентрация и внимание? Нужно иметь стратегическое видение, прежде чем делать каждый ход. Спорт также помогает устранить стресс, принося не только физическое, но и психическое благополучие.
Еще одно большое изменение, которое заметила Ана Лигия, было в ее теле: будучи взрослой, альпинист обнаружил, что у нее биполярное расстройство. Контролируемые лекарства заставили вас набрать вес? около 10 кг за год. Именно тогда Ана Лигия сосредоточила свои силы на спорте, и скалолазание имело решающее значение, чтобы сохранить мотивацию изменить ситуацию и вернуться к своему обычному весу. Я начал тренироваться без правил. Тренировки на выносливость, бег и диета. Я не знаю, если скалолазание заставило меня похудеть, но это, конечно, дало мне мотивацию, чтобы похудеть. Так лучше ли мне лазить и избегать травм?
Заменяет бодибилдинг
Помимо похудения, Ана Лигия заметила множество улучшений в организме. «Скалолазание укрепило мои мышцы, особенно руки и ноги». Практика работает как бодибилдинг, так как требует силы и подготовленности спортсмена, но, поскольку это очень динамичное занятие, может быть гораздо веселее. Упражнения увеличивают силу и используют мышцы всего тела, особенно верхних и нижних конечностей, спины и живота? фундаментальный баланс.
И преимущества на этом не заканчиваются: скалолазание все еще улучшает гибкость практикующего, координацию движений, баланс и осознание тела. Кроме того, имеет ли активность хорошие калорийность? около 700 калорий в час обучения, столько же, сколько и бег.
Различные модальности
Спорт имеет различные модальности, и вы можете выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашему профилю. Вдохновленный скалолазанием, скалолазание в помещении является одним из вариантов. Это обычно практикуется в помещении, например, в спортивных залах, на искусственных стенах, установленных с различными уровнями сложности. По словам Аны Лигии, одним из преимуществ этого типа лазания является то, что, как правило, окружающая среда контролируется. Если стена покрыта, есть преимущество, что она может взбираться, например, под дождем.
Также можно заниматься скалолазанием. Для Ани Лигии большим преимуществом является контакт с природой. Но есть и обратная сторона. «В скалолазании вы должны адаптироваться к окружающей среде: высоте, типу скалы, солнцу или тени и сложностям каждого маршрута», - объясняет он.
Восхождение для всех
Вы увлеклись спортом? Хорошей новостью является то, что скалолазание является очень демократичным занятием: мужчины и женщины могут заниматься, а возрастных ограничений нет. Это потому, что есть маршруты с разными уровнями сложности как для начинающих, так и для опытных альпинистов. Поскольку это упражнение с низким воздействием, оно также не представляет опасности для суставов.
Для тех, кто хочет заняться спортом, сегодня есть школы и спортивные залы, в которых есть стены для тренировок в помещении и предлагаются курсы. Для тех, кто только начинает, идеал - пройти курс и всегда лазить с более опытными людьми.В ходе курса вы узнаете об оборудовании, безопасности, понимаете риски и важность соблюдения ваших ограничений? », - рекомендует Ана Лигия. Еще одно предложение альпиниста - поиск групп скалолазания в вашем городе. Она ведет веб-сайт на эту тему, где вы можете получить другую информацию.
Помните: для вашей безопасности важно всегда быть в сопровождении профессионального и правильно используемого защитного снаряжения, такого как шлем, веревки и карабины.
Набор мышечной массы. Важные советы (April 2024)
- Фитнес, Потеря веса, Фитнес
- 1,230
