7 японских привычек, которые могут помочь вам похудеть

С ожирением только 3% среди женщин (по сравнению с 11% во Франции), японцы, безусловно, на правильном пути. Узнайте о восьми привычках, которые делают их стройнее:

1. Японцы основывают свою диету на рыбе, сои, рисе, овощах и фруктах. В этом списке нет ничего жирного.
2. Они едят гораздо меньшие порции, подают в маленьких мисках. Совет, который стоит следовать, в конце концов, чем меньше ваша тарелка, тем меньше вы будете есть.
3. Приготовление пищи на легких маслах, таких как рапс, является одной из привычек японцев, которые делают их стройными.
4. Они предпочитают есть рис вместо еды вместо каждого хлеба. Чтобы сохранить силуэт сухим, как у них, избегайте хлеба, пирогов и выпечки в закусках.
5. Они делают завтрак своей самой большой и самой протеиновой едой. Если вы хотите следовать этому совету, вы будете чувствовать себя более готовым все время до обеда, имея достаточно энергии, чтобы предотвратить сонливость.
6. Японцы едят меньшие порции десерта, чем американцы. Вам не нужно прекращать есть чудесный десерт, который вы хотите просто похудеть. Просто съешьте небольшую порцию.
7. Физические упражнения в течение дня - восточная привычка. Включение упражнений в свою повседневную жизнь, таких как ходьба на работу, поход на автобусную остановку и даже отдых на природе с друзьями, - вот некоторые из упражнений, которые делают эти люди, которые делают их здоровее.

7 Утренних Привычек, Которые Мешают Нам Сбросить Вес (April 2024)