На протяжении всей жизни человек медленно опьяняет свое тело. Такие факторы, как диета, физические упражнения и тип среды, в которой они живут, напрямую влияют на здоровье и качество жизни.
Не осознавая этого, каждый день вы негативно воздействуете на любую из систем, составляющих ваше тело. Иногда это опьянение заметно, а затем появляются такие последствия, как беспокойство, чувство вздутия живота или что-то просто не идет хорошо.
Чтобы улучшить этот вид дискомфорта, могут быть предприняты некоторые действия. Врач-диетолог и врач по натуральной медицине Мишель Шоффро Кук, автор 4-недельного плана по детоксикации тела, выделяет 12 ключевых моментов, которые помогут вашему телу выводить поглощенные токсины различными способами.
1? Ешь яблоки
Яблоки богаты пектином, веществом, которое когда-то связывает в кишечнике токсины в организме, чтобы помочь устранить их, объясняет Кук.
2? Пейте свежевыжатые соки и овощи
А когда дело доходит до соков, это значит кого угодно. Просто, по словам диетолога, положите один или несколько овощей по вашему выбору в блендер с водой и льдом. Там детоксифицирующий сок.
3? Пейте лимонную воду один раз в день
Совет очень прост: отожмите сок лимона в стакан воды и выпейте его утром. Исследования доказали, что лимон содержит более 20 противораковых соединений.
4 Ешьте чернику ежедневно
Черника - это фрукт, известный на английском языке как черника. По словам Кука, он богат антоцианами, веществами, уменьшающими воспаление в мозге и организме. Черника также поможет вам похудеть и предотвратить аллергию.
5? Сделай глубокий вдох
Просто, но редко: нужно помнить, чтобы дышать глубоко, когда это возможно. Кислород убивает вирусы и бактерии.
6 Ешь овощи каждый день
Все овощи, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, приветствуются, но бобы, в частности, помогают кишечнику функционировать.
7 Включите шафран в вашу рутину
Одной чайной ложки в день достаточно, чтобы помочь печени нормально функционировать. Куркума содержит фитонутриент куркумин, который защищает печень, объясняет диетолог.
8 Предпочитаю сырые фрукты и овощи
Без приготовления этих продуктов вы будете потреблять более важные ферменты для улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ организмом.
9 Поменяйте чистящие средства на более естественные альтернативы
Промышленные чистящие средства содержат различные токсичные вещества, которые организм усваивает без нашего ведома. Поменяйте местами такие варианты, как пищевая сода, лимон и уксус, например.
10? Пить воду
Кук объясняет, что вода отвечает за правильное функционирование почти всего в человеческом организме. Все органы и системы полагаются на хорошее увлажнение, чтобы работать должным образом.
11? Практические упражнения
Потоотделение является одним из лучших способов выведения токсинов из организма. 30 минут ежедневных физических нагрузок помогут вам сохранить здоровье.
12? Больше улыбаться
Радость также помогает производить вещества, которые могут улучшить ваше здоровье, говорит Кук. Так что волнуйтесь и используйте улыбку в своих интересах.
★ Как очистить организм лимоном. 9 советов для детоксикации, похудения и избавления от токсинов (April 2024)
- питание
- 1,230
