В дополнение к тому, что вам приходится иметь дело с напряженным днем, ходить пешком и часами ходить пешком, вам все равно придется иметь дело с болями в ногах к концу дня. Итак, первое ощущение при снятии обуви, это облегчение.
Однако, просто быть босиком не всегда решает дискомфорт. Женщины, которые проводят большую часть дня на высоких каблуках или в не очень удобной обуви, хорошо знают, что это такое. Чтобы провести спокойную ночь, ноги всегда должны быть расслаблены и без боли. В конце концов, для того, чтобы снова столкнуться с рутиной, требуется готовность.
Просто проведите несколько минут своего дня и инвестируйте в ежедневный уход, чтобы почувствовать разницу. Проверьте некоторые основные, но эффективные советы, и снять усталость ног после рабочего дня.
Избегайте плохой циркуляции
Первое, что нужно сделать, когда вы вернетесь домой, это снять ноги, чтобы облегчить боль. Но кроме того, вы должны двигать ногами, чтобы активизировать кровообращение и уменьшить отеки.
Поднимите ноги примерно на 45 градусов, а руками двигайте пальцами в течение нескольких минут. Некоторые физические упражнения, которые можно выполнять дома даже для того, чтобы двигать ногами, также эффективны для облегчения боли.
Расслабить ноги
После активации кровообращения положите ноги в рассол (смесь горячей воды с двумя ложками соли) и дайте вашим ногам немного расслабиться. Запуск ваших ног в горячей, а затем холодной проточной воде в течение одной минуты каждый очень бодрит и дает хорошее чувство расслабления ногам. Но будьте осторожны, так как эта процедура не подходит для людей, которые страдают от плохого кровообращения и диабета из-за разницы температур.
Массаж ног
Сделайте сеанс релаксации с хорошим массаж ног с увлажняющим кремом. Рефлексология стопы - это методика, которая помогает облегчить боли, вызванные ежедневным стрессом и беспокойством, расслабляя стопы и восстанавливая гармонию для всего тела.
Техника состоит из мягкого сдавливания пальцев ног, нажимая круговыми движениями, чтобы облегчить боль в подошве стопы. Совет, который также помогает облегчить боль после массажа, - опустить ноги в миску с мятным или ромашковым чаем.
Лед: Святое Средство
Положив лед, завернутый в ткань на несколько минут на ноги и лодыжки, выстрелили и упали, чтобы устранить боль или любое воспаление. Обведите вокруг пальца подошву, затем нанесите немного увлажняющего средства.
Выберите правильную обувь
Те, кто проводит много времени стоя или ходят в неудобной обуви в течение многих часов, в последний день испытывают боль. Чтобы немного уменьшить дискомфорт, рекомендуется носить обувь, которая делает ваши ноги хорошо и комфортно. Выберите модели, которые не сжимают ваши ноги, чтобы избежать плохой циркуляции.
При ежедневном ношении тонкие каблуки могут вызвать серьезные проблемы с позвоночником. Поменяйте местами на модели, где прыжок настолько низок, насколько это возможно, или устраните раз и навсегда, чтобы избежать усталости. Подошвы ног также страдают от агрессии из-за неправильного выбора обуви. Поэтому выбирайте кроссовки или туфли, где подошва толще и с амортизаторами.
Как снизить стресс после тяжелого дня (April 2024)
- Руки и ноги
- 1,230
