Помнили ли вы все обещания, сделанные в новом году, делать больше упражнений в течение этого года? Если вы все еще чувствуете вину из-за того, что не можете встретить их всех, то есть хорошие новости: положительный эффект на здоровье может быть достигнут только одной тренировкой в неделю. Но у этой серии есть минимальное время, чтобы результаты были такими же, как целая неделя: два с половиной часа упражнений.
Исследователи обнаружили, что те, кто мог выполнять 150 минут упражнений в один или два дня недели, были так же здоровы, как и те, кто делал то же самое количество, разделенное на несколько дней.
Доктор Ян Янссен, который возглавлял исследование, сказал: «Результаты показывают, что не имеет значения, как взрослые накапливают свои 150 минут еженедельной физической активности». По его словам, те, кто не выполняет никаких физических нагрузок с понедельника по пятницу, но могут быть активными в течение 150 минут в выходные дни, получат те же преимущества, что и те, кто тренируется в то же время в течение оставшихся дней.
Теперь вы знаете, что нехватка времени больше не является оправданием для прекращения занятий!
КАК ГОРМОНЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ. Марина Корпан и Арина Тертышная: гормоны, похудение, оксисайз (18+) (April 2024)
- Хорошая форма
- 1,230
