Правильное питание в старости

в старостьСоблюдение правильной диеты имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья и предотвращения возникновения заболеваний, которые очень распространены на этой стадии жизни. Пожилые люди должны вносить изменения в свои привычки питания, всегда контролируя потребление определенных продуктов и дополняя другими, которые могут удовлетворить потребности организма, обеспечивая белками, углеводами, липидами, витаминами и минералами.

Недоедание у пожилых людей может быть результатом множества факторов, таких как трудности с глотанием твердой пищи, потеря или потеря зрения, обоняния и вкуса, отсутствие зубов и плохо приспособленные старые зубные протезы, такие проблемы, как депрессия, одиночество, отсутствие желания Приготовление пищи, потеря аппетита из-за употребления многих медикаментов и даже снижение экономических условий.

Кроме того, большинство пожилых людей страдают ожирением, так как у них больше нет энергии до физической активности или даже простой прогулки, поэтому потребность организма в энергии в конечном итоге снижается, а тело набирает больше жира.

Эти факторы в конечном итоге влияют на повседневную жизнь пожилых людей и в некоторых случаях могут вызывать более серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому, чтобы поддерживать здоровье на этом этапе жизни, необходимо правильно и полноценно питаться, всегда балансируя потребление и ежедневно употребляя рекомендуемые продукты.

Еда должна быть более здоровой, с низким содержанием пищи и концентрированными калориями. Кроме того, кормление в старости Он должен состоять из продуктов, богатых витаминами, белками и минералами. Чтобы избежать увеличения жира в организме, который может вызвать проблемы со здоровьем, вы должны соблюдать контролируемую диету и избегать чрезмерного потребления высококалорийных и жирных продуктов.

В связи с трудностями в пережевывании и переваривании пищи в этом возрасте рекомендуется готовить блюда в вариантах, которые легко жевать, глотать и переваривать. Важно подчеркнуть, что с уменьшением некоторых сенсорных способностей пожилой человек имеет тенденцию потреблять чрезмерное количество сладкой или соленой пищи, которая может способствовать гипертонии.

Снижение обоняния и зрения также способствуют тому, что пожилые люди предпочитают более сильную пищу или в более экстремальных случаях могут вызвать потерю аппетита. Чтобы избежать недоедания и проблем со здоровьем, вот еще несколько советов о том, как правильное питание в старости.

Советы по правильному питанию в пожилом возрасте

Чтобы иметь здоровую диету, важно, чтобы пожилые люди придерживались сбалансированной диеты с белками, углеводами и жирами. Витамины и минералы также важны, поскольку они действуют как антиоксиданты, регулируют функции организма и предотвращают возникновение заболеваний.

Блюда должны быть полезными, очень питательными и вкусными. Они должны быть богаты овощами, бобовыми, крупами, льняным семенем, белком и клетчаткой. Полезные жиры можно употреблять через бразильские орехи, миндаль, авокадо и оливковое масло. Следует по возможности избегать насыщенных жиров, таких как жареные продукты и сладости. Фрукты также очень важны и приносят много пользы здоровье в старости, такие как оптимальная функция кишечника

Пожилые люди не испытывают сильной жажды, но увлажнение тела также важно, чтобы они всегда были более активными и с хорошо функционирующими органами. В идеале, потребляйте от шести до восьми стаканов воды в день. Некоторыми альтернативами являются натуральные несладкие соевые или фруктовые соки и различные сорта травяного чая. Молоко не должно быть исключено из меню, но в обезжиренной и соевой версиях, потому что в нем мало жира.

Нет старости есть безмозглое питание (October 2019).


  • питание
  • 1,230