На каком этапе я должен потреблять банан? Что полезнее?

Банан - это фрукт, который нравится большинству людей и один из основных продуктов питания, особенно в тропических странах, таких как Бразилия. Кроме того, это дешево и имеет много преимуществ для организма. Употребление в пищу банана в день помогает сохранить здоровье, похудеть и улучшить работу кишечника.

Но питательные вещества, предлагаемые фруктом, будут зависеть от стадии, на которой он находится, так как они отличаются, когда банан зеленый, когда он созрел и когда он немного превышает точку, в которой он обычно потребляется.

Знайте каждого и выбирайте, какой из них наиболее выгоден для вас!

Зеленые бананы

Зеленые бананы в основном потребляются за их лечебные свойства. У них низкий гликемический индекс по сравнению со зрелыми, что делает их намного здоровее желтых бананов. Потребление этого бананового оттенка также помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и полезно для пациентов с диабетом.

Желтые бананы

Они являются наиболее привлекательными и наиболее потребляемыми из-за их яркого оттенка. Желтые бананы богаты клетчаткой, калием, антиоксидантами, витаминами, такими как B6 и C, и клетчаткой, называемой пектином, которая придает плоду структурированную форму и помогает поддерживать эластичность кожи.

Также прочитайте: 10 продуктов, которые помогают покончить с настроением

Окрашенный банан

Пятнистые бананы полны антиоксидантов, которые помогают предотвратить изжогу и расстройство желудка. Кроме того, когда банан созревает как по содержанию сахара, так и по количеству питательных веществ, он увеличивается, что делает банан более пятнистым, чем желтый или зеленый. Эти пятна указывают на присутствие вещества, которое борется с раком, а также улучшает иммунную систему и способствует обновлению клеток в организме, предотвращая опухоли.

Коричневый банан

Вот тогда пятна уже темнее и страннее, выглядят как гнилые фрукты. Но не выбрасывайте это! Эти бананы очень мягкие и полезны для костей, мышц и для поддержания баланса уровней гормона стресса. Они также помогают в пищеварении.

В дополнение к этим преимуществам бананы являются источником калия, отвечающим за регулирование нашего сердцебиения и поддержание нашего мозга в состоянии готовности. Это также помогает держать вас дольше, избегая лишних калорий. Так что хорошо всегда есть на завтрак.

Чтобы вам было проще употреблять фрукты не так дорого, как желтые бананы, вы можете использовать их в витаминных или десертных рецептах.

КАК и КОГДА правильно ЕСТЬ ФРУКТЫ (April 2024)