10 быстрых способов снизить стресс

С таким большим количеством спешки и ежедневных хлопот трудно найти человека, который, по крайней мере, в какой-то момент, не заканчивает стрессом. Преодолеть стресс непросто, но возможно. Проверьте список 10 способов справиться с этим:

  1. Остерегайтесь ожиданий
  2. Изменение ваших ожиданий относительно некоторых вещей может помочь вам избежать серьезных приступов стресса. Подумайте о проблемах, которые часто вызывают стресс, и посмотрите на них по-другому.

  3. Заниматься медитацией
  4. Утверждение о том, что нужно делать глубокий вдох во время стресса, верно. И так же, как дыхание, медитация может быть очень полезна для успокоения, улучшения сосредоточенности и избавления ума от некоторых мыслей.


  5. Работать
  6. Занятия физической активностью помогают подготовить организм к жизненным ситуациям. Это потому, что ваш мозг выделяет некоторые химические вещества, которые помогают бороться со стрессом. Даже если это мало, это заставит вас чувствовать себя лучше.

  7. Дайте смех
  8. Исследования показывают, что люди, которые больше смеются, показывают большие падения уровня стресса. Смех - действительно лучшее лекарство. Комедийные фильмы - отличный вариант, когда вы чувствуете стресс.

  9. Принимать решения
  10. Решение может быть напряженным, но откладывание решений еще более важно. Так что не бойтесь принимать решения и двигаться дальше.


  11. Положи трубку
  12. Отключение на время - это хорошо и помогает успокоиться. Возьмите тайм-аут ежедневно только для себя, и отключиться от всего, даже если это только на несколько минут.

  13. Ешь хорошо
  14. Не стоит сбрасывать со счетов весь стресс на еду, ведь это не полезно для здоровья. Но правильное питание может помочь снять стресс. Просто не стоит преувеличивать.

  15. Правильная осанка
  16. Это может показаться странным, но психолог обнаружил, что поддержание вертикальной осанки может уменьшить стресс. Это связано с языком тела, который показывает более уверенный и безопасный человек.

  17. Возьми на себя свои чувства
  18. Нет смысла притворяться, что все хорошо. Признание чувств, даже отрицательных, помогает успокоиться, поэтому вы справляетесь с ними.

  19. Отслеживать
  20. Когда вы видите первые признаки приближения стресса, не отчаивайтесь. Подумайте о вещах, которые могут помочь вам сохранять спокойствие, и примените их на практике до того, как ситуация выйдет из-под контроля.

Via Life Hacker

9 способов быстро снять стресс и негативные эмоции -Как избавиться от стресса и перестать нервничать (February 2020)


  • стресс
  • 1,230