Почему я не могу похудеть? Диетолог указывает на 5 самых больших ошибок

Есть те, кто идет на самые безумные диеты, тренируется, лишает себя некоторых продуктов и до сих пор не может похудеть. Ситуация обычная и может иметь несколько простых причин.

По словам диетолога Фернанды Шеер, есть несколько факторов, которые могут помешать прогрессу в процессе похудения. Если вы пытаетесь, но не видите хороших результатов, возможно, вы делаете некоторые из ошибок ниже.

Посмотрите список, подготовленный диетологом, и поймите, как каждый элемент может причинить вам вред:


1. Вы едите, но не питаете себя

Диетолог объясняет, что еда и питание - это совершенно разные вещи. Человек может много есть, но делать плохой выбор, такой как легкая / диетическая пища и другие, что его клетки останутся голодными, как если бы они были? для качественных питательных веществ.

2. Вы сосредоточены только на аэробных тренировках

Выбор более интенсивной физической активности, такой как тренировка веса, может помочь с процессом потери веса. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу и, следовательно, ваш метаболизм будет ускорен. Другой совет - варьировать деятельность, всегда делая что-то другое, чтобы у тела были разные стимулы.

Читайте также: 10, казалось бы, странных, но полезных трюков с потерей веса.


3. Вы плохо спите

Да, сон влияет на потерю веса. Это связано с тем, что сон плохо влияет на некоторые гормоны, которые контролируют чувство голода и сытости, а также повышают уровень кортизола, повышая напряженность дня и заставляя вас есть больше. Совет состоит в том, чтобы выключить свет, убрать электронику и привыкнуть спать рано. Также может помочь медитация, как и чай с ромашкой или мулунг.

4. Боитесь ли вы хороших жиров?

Важность хороших жиров для здоровья и контроля веса уже является общепринятым во всем мире, но многие люди все еще боятся их употреблять. Такие продукты, как орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, при сбалансированном употреблении, создают сытость, энергию и гормональный баланс.

5. Вы продолжаете сидеть на диете

Диетолог твердо уверен, что диеты не работают! По ее словам, это похоже на прием лекарств для похудения: результат появляется, пока вы находитесь в процессе, но затем генерирует эффект отскока, то есть человек снова толстеет. Самое главное, чтобы сделать образование еды.

Все эти советы профессионала важны для тех, кто хочет изменить свой образ жизни и, таким образом, начать правильно питаться, обеспечивая здоровье и, следовательно, худеющий. Прежде чем начинать изменения, вам нужно проконсультироваться с диетологом, который будет знать, как определить идеальную стратегию для вашего случая.

ПОЧЕМУ ТЫ ДОЛЖЕН ГОЛОДАТЬ! Польза периодического голодания (MARCH 2024)


  • Похудеть
  • 1,230