Советы, чтобы поддерживать форму зимой

Идеальным сочетанием для наслаждения холодом, кажется, является то, чтобы оставаться под одеялом весь день, наслаждаться хорошей едой и предаваться лени раз и навсегда. Это то, что все хотят, но это не самый подходящий, не говоря уже о самом здоровом способе противостоять низким температурам.

Даже в самые холодные дни вам нужно много двигаться, иметь сбалансированное питание и без преувеличения держать себя в форме зимой не заботясь о балансе.

Сбалансированная диета

Попробуй сделать сбалансированная диета и без преувеличения. Пейте горячие напитки, такие как чай, который имеет низкую калорийность и вкус на любой вкус. Другие варианты - горячий шоколад, кофе и капучино, но откажитесь от соблазна взбитых сливок, сметаны и будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять сахаром. Предпочитаю использовать подсластитель или небольшое количество сахара и предпочитаю обезжиренное молоко.

Имейте меню, богатое фруктами, овощами, постным мясом, рыбой и цельными зернами. Поскольку в зимние дни употреблять свежие овощи труднее, вкладывайте средства в тушеные овощи и выбирайте фрукты в виде соков или витаминов. Потребление воды также важно для поддержания функционирования организма и увлажнения организма.

Для горячих блюд приготовьте легкие, нежирные рецепты, такие как питательные супы и супы, всегда с натуральными специями, богатой белком пищей и только одним видом углеводов. Умеренное количество сметаны и хлеба, сопровождающих прием пищи.

Чтобы более сложные рецепты стали менее калорийными, предпочтите не слишком тяжелые и более натуральные соусы, приготовленные из легких ингредиентов, обезжиренного молока и с низким содержанием соли. Красное мясо и мясо птицы должны быть на гриле и не слишком жирными.

Каким бы приятным и заманчивым это ни было, потребление сладостей следует контролировать так же, как сахар - главный враг диет.

Практические упражнения

Нежелание велико, но оно требует мужества и движения тела даже в самые холодные дни. Ежедневные физические упражнения, будь то ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде по парку, аквааэробика, пилатес, силовые тренировки или даже домашние упражнения.

Как держать себя в форме зимой: советы специалистов (April 2024)