Эти фотографии изменят ваше представление о калориях.

Вам нужно похудеть из-за здоровья или из-за плохого самочувствия? В этом случае вы, возможно, уже страдаете от мысли, что вам придется сократить количество потребляемых калорий, то есть есть меньше, что, вероятно, сделает вас голодным.

Это правда, что большинство диет для похудения требуют, чтобы люди сокращали потребление таких продуктов, как сладости и жареная пища, но чувство голода не всегда верно. Употребление меньшего количества калорий не означает приготовление крошечного блюда, но делает правильный выбор.

Вот несколько фотографий, которые показывают, что здоровое питание - это далеко не голодание и не то, что вам нравится больше всего:


1. Мясо с 5% и 12% жира

Сообщение, опубликованное theFFFeed (@thefffeed) 11 июля 2017 в 12:29 PDT

Читайте также: 8 причин, по которым вы не следуете ограничительным диетам


Хотя эти блюда очень похожи, между ними есть разница почти в 200 калорий. Это объясняется типом мяса, использованного в каждом: левое блюдо было приготовлено с мясом, содержащим 5% жира, в то время как мясо с правой стороны имеет 12%.

Кроме того, менее калорийное блюдо готовили с помощью спрей оливкового масла (что не очень часто встречается в Бразилии), в то время как другой принимал 1 чайную ложку этого ингредиента. В любом случае, оливковое масло - это хороший жир для нашего организма? выбор постного мяса - вот что действительно будет иметь значение.

2. Соус и майонез: избегайте дополнительных калорий

Сообщение, опубликованное theFFFeed (@thefffeed) 4 июля 2017 в 12:37 PDT



Эти два салатных блюда, запеченный картофель и тунец выглядят одинаково, как и на предыдущей фотографии. Однако между ними существует разница в 246 калорий, что объясняется выбором соуса, майонеза и масла, которые использовались для приготовления каждого блюда.

В дополнение к вышеупомянутому брызгу оливкового масла в левом блюде были легкие версии с соусом Цезарь и майонезом, в то время как более калорийное блюдо готовилось с обычными версиями этих продуктов.

Читайте также: Фитнес балета: танцы и упражнения с высокой калорийностью

Еда, состоящая из салата, картофеля и тунца, состоит из здорового и сбалансированного блюда. Но если вы хотите похудеть, стоит следить за этими «невидимыми» калориями.

3. Бесполезно просто смотреть на калории

Сообщение, опубликованное THEFFFeed (@thefffeed) 30 июня 2017 в 2:56 PDT

Эти порции миндаля и желейных бобов содержат 188 калорий, но это не значит, что они одинаково влияют на ваше здоровье. В конце концов, калории - не единственное, что имеет значение при принятии решения, что вы собираетесь есть.

Миндаль предлагает такие преимущества, как контроль уровня сахара в крови (который защищает от диабета 2 типа) и регулирование хорошего и плохого уровня холестерина. Кроме того, хороший жир в этих масличных семенах помогает вам почувствовать сытость, что заставляет вас есть меньше позже.

Также прочитайте: 12 низкокалорийных фруктов для вас, чтобы поесть в покое

Конфеты, в свою очередь, богаты искусственными красителями и ароматами и содержат большое количество сахара. В результате они вызывают гликемические всплески и становятся еще более голодными вскоре после потребления? не предлагая никакой пользы для тела.

4. Размер порции также имеет значение

Сообщение, опубликованное THEFFFeed (@thefffeed) 30 июня 2017 года в 2:57 PDT

Это легко, не так ли? Разница в 150 калорий между двумя блюдами заключается в количестве арахисового масла: 15 граммов на левом тосте и 40 граммов на правом. То есть вам не нужно прекращать есть все, что вам нравится, но тем, кто хочет похудеть, нужно следить за количеством наиболее калорийных продуктов.

5. Разница в конце дня большая

Сообщение, опубликованное theFFFeed (@thefffeed) 8 июля 2017 в 7:29 PDT

Читайте также: Детокс мороженое: узнайте, как сделать тесто из мороженого с зеленым соком

В этом сравнении мы видим, как выбор может иметь большое значение в конце дня: на картинке справа на 550 калорий больше. Как мы уже видели, некоторые из причин этого - количество жира в мясе и разница в калорийности легких и обычных версий соуса Цезарь и майонеза.

Кроме того, эти две композиции также различаются по апельсиновому соку (обычный и легкий), миндальной молочной каше (с сахаром и без) и йогурту (цельный и обезжиренный).

Как вы можете видеть, сокращение потребления калорий не обязательно означает, что вы едите меньше, а делаете правильный выбор, не лишая себя того, что вам нравится больше всего (в конце концов, на рисунке выше даже есть шоколад!). Еда не является вашим врагом, но ваши отношения с ней могут быть еще лучше, если вы обратите внимание на эти мелкие детали.

Why I Don't Have a "Face Reveal" (MARCH 2024)


  • питание
  • 1,230