Важность селена для здоровья

селен Это минерал, который не может пропустить меню тех, кто хочет сохранить здоровое питание и отсрочить последствия старения. В организме человека селен имеет функцию, аналогичную витамин Е, Он связывается с некоторыми существующими белками с образованием ферментов с антиоксидантные свойства, необходимый для борьбы со свободными радикалами, которые повреждают клетки.

Щитовидная железа также работает лучше с помощью селен, Это связано с тем, что недостаток этого элемента в организме может ухудшить выработку Т3 и Т4, гормоны щитовидной железы которые регулируют обмен веществ и непосредственно мешают функционированию различных органов и процессов, таких как рост, менструальный цикл, мышление, память, сердцебиение, выведение жидкости, фертильность, функция кишечника, мышечная сила, сон и контроль веса.

Этот минерал также помогает иммунной системе защищать организм от гриппа, инфекций и вирусов и связан со способностью организма выводить токсичные вещества и возможные тяжелые металлы, которые могут попасть в клетки.

недостаток селена Это может вызвать серьезные проблемы для организма человека. Диета на основе обработанных и рафинированных продуктов? тогда как рафинирование пищи вызывает значительную потерю селена? Это одна из основных причин дефицита селена. Основными признаками этого дефицита являются мышечная боль, усталость и мышечная слабость, а также белые пятна на ногтях, проблемы, которые можно устранить с помощью добавок.

Где найти селен?

Для предотвращения ущерба здоровью, вызванного из-за недостатка селенаВы должны включить хорошие источники минералов в свой рацион. И только небольшое количество каждый день. Зерна являются основными поставщиками селена, с акцентом на Бразильские орехи, Еды одного ореха в день достаточно, чтобы пополнить необходимое количество питательных веществ.

Роль селена в организме (October 2019).


  • питание
  • 1,230