Если вы чувствуете почти неконтролируемое желание есть конфеты В конце дня знайте, что этому есть объяснение. В это время обычно происходит значительное снижение уровня серотонина в организме.
серотонин Это вещество, которое играет важную роль в нервной системе и регулирует различные функции, такие как выброс некоторых гормонов, сон, аппетит, температура тела, двигательная активность и когнитивные функции. Он отвечает за улучшение настроения и вызывает чувство благополучия.
недостаток серотонина в организме Это может вызвать депрессию, беспокойство, компульсивное поведение и даже более серьезные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, нервно-мышечная дистония и тремор. Низкий уровень серотонина также связан с повышенным желанием есть сладости и углеводы.
Но остерегайтесь впасть в это искушение, потому что с одной конфетой здесь, другой там, ваша диета может в конечном итоге скомпрометироваться. Желание есть сладости можно преодолеть с помощью самоконтроля и нескольких простых приемов.
Во-первых, без пищи в течение длительного времени. Употребляя небольшие перекусы между приемами пищи, вы насыщаетесь и не саботируете свою диету, когда наступает голод. Те, кто не отказывается от лечения в течение дня, должны делать это предпочтительно после одного из основных приемов пищи.
Это лучшее время, чтобы подсластить ваши вкусовые рецепторы, так как жиры, клетчатка и белок из других продуктов, употребляемых во время еды, действуют как барьер, замедляя усвоение организмом сахара.
Знай что лучшее время дня, чтобы есть сладости Это не означает, что вы можете злоупотреблять сахаром и калорийными лакомствами.
Когда нет выхода, лучше выбрать менее калорийные варианты и меньшие порции, чтобы убить волю, не нанося такого большого ущерба. Фруктовое и темное шоколадное фруктовое мороженое - хорошие и вкусные предложения.
5 СЛАДОСТЕЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗВАТЬ БОЛЕЗНЬ! (April 2024)
- питание
- 1,230
