Практика физической активности необходима на всех этапах жизни, но в третий С возрастом они становятся еще важнее. Упражнения приносят много пользы организму, улучшая качество жизни и обеспечивая благополучие.
Есть ряд изменений, которые происходят в теле и организме при старении, и без дополнительного ухода могут возникнуть различные проблемы. Для тех, кто достиг преклонного возраста, регулярные занятия физическими упражнениями - это лучший способ избежать физической активности и обеспечить большую готовность. Физические упражнения, несомненно, являются отличным союзником для предотвращения и задержки процесса старение.
Среди польза от физической активности в пожилом возрасте Они включают в себя увеличение мышечной силы, энергии, большую гибкость в организме, баланс, координацию движений, контроль веса, снижение тревоги и профилактику различных заболеваний.
Но физические упражнения не только улучшают возможности организма пожилых людей, но и отражают самооценку.
Для тех, кому за 60, есть здоровая и спокойная физическая активность, некоторые советы действительны.
Придерживайтесь сбалансированной диеты и потребляйте много воды во время занятий, выполняйте растяжку до и после каждой секции упражнений, выбирайте наилучшее время для упражнений, делайте упражнения 3-5 раз в неделю по 20 минут в день и начинайте занятия Медленно увеличивая интенсивность постепенно, важные рекомендации.
физическая активность в пожилом возрасте Это должно быть приятно, поэтому человеку важно выбрать что-то приятное.
Ходьба, аквааэробика, упражнения с отягощениями, растяжка, йога, пилатес и другие могут практиковаться пожилыми людьми.
Важно подчеркнуть, что перед началом любой деятельности пожилой человек должен пройти клиническое обследование, чтобы врач мог руководствоваться при выборе и следовать программе упражнений, которой необходимо следовать.
Регулярная физическая активность (April 2024)
- фитнес
- 1,230
