Чтобы насладиться самым жарким временем года здоровым образом, следите за едой. летнее меню должно включать, помимо сбалансированной диеты, потребление большого количества жидкости в течение дня.
В жаркие дни нашему организму необходимо восполнить потерянную жидкость. Поэтому рекомендуется употреблять от восьми до десяти стаканов воды в день. Потребление воды имеет важное значение для возвращения организма к жидкости и минералам. Кокосовая вода, изотонические напитки и натуральные соки также важны, особенно для людей, занимающихся спортом.
Овощи, фрукты и овощи - это очень полезные, легкие, свежие, низкокалорийные продукты, которые хорошо сочетаются с кормление на лето, Они могут составлять очень питательные меню в любой прием пищи дня, так как они являются богатой водой пищей и отличным источником витаминов, клетчатки и минералов.
Не стесняйтесь есть зеленые листья и овощи, но остерегайтесь заправки для салата. в диета для лета, майонез и готовые соусы можно заменить оливковым маслом, лимоном, уксусом и соусами из горчицы и йогурта.
Предпочитаю постное мясо и белое мясо, например, рыбу и курицу, которые легче перевариваются. Цельные зерна и зерна также являются хорошими вариантами для летнее кормление.
Избегайте высококалорийных, жирных и жирных продуктов, которые замедляют процесс пищеварения, вызывая сонливость и недомогание в дневное время.
5 ВКУСНЫХ БЛЮД из самых простых продуктов (April 2024)
- питание
- 1,230
