Stand Up Paddle: спорт, который тонизирует и развлекает

Нет ничего лучше, чем совмещать спорт и отдых, не так ли ?! И это именно то, что Stand Up Paddle? в буквальном переводе слова: встать с доски? доставляет! Не случайно, что эта деятельность стала сенсацией среди бразильцев, привлекая тысячи поклонников, особенно в летний период.

Однако, несмотря на весь этот успех, многие люди до сих пор не знают или сомневаются в этом виде спорта. Размышляя об этом, ниже Андрей Маркес, учитель физкультуры и владелец школы Stand Up Paddle Rio, разъясняет основные вопросы по этому вопросу.

Что это?

Профессор Андрей Маркес объясняет, что «Stand Up Paddle» (для краткости «Sup») - это гребля на большой доске с помощью весла.

Пляжная мода по всей Бразилии, Sup становится все более известной тем, что считается доступным видом спорта, который не требует большой физической подготовки и может практиковаться людьми практически всех возрастов. Но следует отметить, что, как и любая другая водная практика, эта деятельность требует осторожности (см. Ниже).

Андрей Маркес отмечает, что этим видом спорта можно заниматься везде, где есть подвижная поверхность с большим объемом воды. То есть: в море, в лагунах, реках, плотинах или даже в больших бассейнах. Суть в том, что вода имеет минимум глубины и достаточно места для гребли.

Но, безусловно, самое известное место для занятий - море. Профессор Андрей объясняет, что, как правило, занятия начинаются на песке с 10-минутной лекции. После этого практикующий идет прямо в море с инструктором, начальным компаньоном.

Для занятий спортом вам понадобятся: доска, гребля, стрептокок и, желательно, специальный костюм из лайкры, как подчеркнул Андрей.

Кто может практиковать?

Андрей Маркес объясняет, что наиболее подходящая возрастная группа для занятий Супом - от 8 до 65 лет. «Но это зависит от каждого человека», - говорит он.

Учитель добавляет, что нет никаких противопоказаний для занятий спортом, однако, согласно базовым принципам физического воспитания, всегда указывается, что человек проходит оценку и медицинское освобождение перед началом практики. Смотрите видео для более подробной информации о практике этой деятельности:

Преимущества спорта

Среди преимуществ, которые может предложить спорт, выделяются следующие:

• Это доступный вид спорта: мужчины и женщины могут заниматься. И даже те, у кого нет навыков игры на доске, могут начинать, всегда под руководством инструктора.
• Спорт обеспечивает невероятную связь с природой, а летом это отличный вариант для отдыха.
• Спорт дает невероятное чувство мира и спокойствия.
• Обеспечивает больший баланс и помогает с концентрацией.
• Эта деятельность заставляет ноги и живот работать так, чтобы практикующий стоял и балансировал на доске, которая тонизирует мышцы. Кроме того, можно потерять около 350 калорий за один час спорта.
• Спорт очень приятный, и, помимо обеспечения мира и спокойствия, его главной достопримечательностью является факт веселья.

Основные меры предосторожности при выполнении упражнений Stand Up Paddle

Однако, как и другие виды спорта, Stand Up Paddle требует особого ухода, особенно потому, что он выполняется в воде. Ниже вы можете проверить основные из них:

• Андрей Маркес отмечает, что необходимо, чтобы человек умел плавать, чтобы избежать несчастных случаев.
• Андрей добавляет, что если практикующий собирается грести, важно делать это в компании кого-то другого и всегда носить спасательный жилет.
• Профессор Андрей указывает, что во время практики новичок, когда он падает, должен делать это боком и отпускать весло, чтобы не пораниться от удара по доске.
• Интересно, что новички на практике ищут место, где нет сильного течения и где поверхность воды более гладкая.
• Важно, чтобы человек использовал надлежащее оборудование, поэтому ему следует проконсультироваться с профессионалами в этой области, которые укажут тип доски, весла и жилета в соответствии с весом и ростом практикующего.
• Важно всегда использовать поводок (спасательный круг, который прикрепляет практикующего к доске).
• Перед началом практики важно найти квалифицированного специалиста.
• Важно быть в курсе течений, ветров и характеристик выбранного места для занятий спортом.
• Деятельность никогда не должна практиковаться в дождливые дни с молнией и грозами.
• Необходимо избегать практики среди купальщиков. Доска является большой частью оборудования и, в случае столкновения, может повредить.

Принимая это основное внимание и всегда полагаясь на советы квалифицированных специалистов, вы будете готовы воспользоваться всеми преимуществами, которые предлагает Stand Up Paddle.Лучше всего, вы будете тренироваться и веселиться одновременно!

Sup Ball (sup polo) (April 2024)