По словам доктора Питера Лю из Сиднейского университета, если вы привыкли рано вставать по будням и спать еще два часа и более по вечерам в выходные дни, то выработка инсулина может улучшиться.
Диабет 2 типа возникает, когда поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество инсулина. Существуют генетические причины, но с этим заболеванием связаны ожирение, неправильное питание, недостаточная физическая активность и недостаток сна. В своем исследовании доктор Лю нанял 19 здоровых мужчин со средним возрастом 29 лет.
Чтобы увидеть, как больше сна в выходные дни помогает нашему здоровью, исследователи взяли образцы крови у людей, у которых был шестичасовой выходной, и после тех, у кого был 10-часовой сон. Они обнаружили, что, когда мужчины просыпались от 10-часового сна, инсулин работал лучше, что является ключевым фактором в предотвращении развития диабета. До 60% случаев диабета 2 типа могут быть предотвращены.
- Диабет, сон
- 1,230
