Когда дело доходит до гастрономии, не хватает различных вариантов меню. Особенно, когда речь идет о типичных блюдах из каждого региона Бразилии или мира. Будь то традиционный рис с фасолью или даже вкусная итальянская паста. Каждая кухня способна обогатить ваш рацион и принести необходимые питательные вещества для правильного функционирования человеческого организма.
Все питательные вещества важны для правильного функционирования организма. «Чем разнообразнее меню, тем больше поступает питательных веществ и тем самым функционирует организм», - объясняет Сандра да Силва Мария, диетолог клиники Gastro Obeso Center.
Поэтому важно знать, как правильно наслаждаться каждым блюдом и предпочитать менять пищу, когда это возможно.
? У каждой кулинарии есть своя выгода! То, что мы должны сделать, это наслаждаться лучшим на каждой кухне. В итальянской кухне, например, наслаждайтесь оливковым маслом, овощами и зеленью. Водоросли и грибы из японской кухни. Сочетание риса и бобов бразильской кухни! А нуты и творожные соусы из арабской кухни на основе йогурта? - предполагает диетолог.
Вот преимущества наиболее распространенных кухонь в Бразилии:
Японская еда
Кто хочет повысить иммунитет, восточная кухня - верный вариант. В японской пище содержится небольшое количество глютена, поскольку источником углеводов в этой еде является рис, что улучшает иммунную систему. Кроме того, повышается содержание омега-3 при большом потреблении рыбы, что предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Грибы улучшают иммунную систему, водоросли богаты спирулиной (что приводит к сытости) и помогают функции щитовидной железы, поскольку в ней содержится йод. А также содержит комплекс B, который помогает в производстве серотонина? что дает ощущение благополучия? - объясняет Сандра.
Итальянская еда
Кто не любит хорошую пасту? Итальянская кухня не только вкусная, но и антиоксидантная. Макароны всегда сопровождаются сыром, который является источником кальция. Блюда с оливковым маслом и оливковым маслом помогают снизить уровень вредного холестерина ЛПНП. Блюда также подают с овощами, фруктами и овощами, которые обеспечивают хорошее потребление витаминов и минералов, а также большое потребление ликопина? мощный антиоксидант для томатов (подливы). Разве мы не можем забыть чеснок, используемый в качестве приправы? У Аллицина, важного вещества для снижения уровня холестерина?, Комментирует диетолог.
Бразильская еда
Не можете забыть традиционные? Рис и бобы? Бразильская. Блюдо превосходно по питательным веществам, белкам и углеводам (лизин и метионин - аминокислоты, важные для организма). Разнообразие мясных и рыбных блюд также важно. Это также с овощами, овощами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Бразильцы также употребляют большое количество молока и молочных продуктов, которые являются источниками кальция?
Арабская еда
Арабская кухня, известная разнообразием цветов и вкусов, богата белком. • Красное мясо, такое как ягненок, птица и рыба, очень много в меню, которое приносит много белка. Его соусы на основе йогурта и творога, богатых кальцием. Потребление зерна, такого как нут, позволяет снизить уровень холестерина. А поскольку он богат триптофаном, он увеличивает выработку серотонина, помимо того, что он богат комплексом В, объясняет диетолог.
ЛИШНИЙ ВЕС ПРИЧИНА №1 Марина Корпан и Антон Зорькин как похудеть. Психология и причины ожирения 18+ (April 2024)
- питание
- 1,230
