гонки Это физическая активность, которая укрепляет мышцы, кости, способствует хорошему самочувствию и в то же время приносит пользу нашему телу. Среди Преимущества бега Выделяют пользу процесс похудения, кардиореспираторное кондиционирование, профилактика различных заболеваний, бессонница и снятие накопленного стресса в течение дня.
Но начать физическую активность и практиковать здоровый бег и без риска, некоторые советы являются ключевыми.
Проведите физическую оценку с профессионалом, чтобы он мог проверить ваш физический тип, наметить время, необходимое для вашего пробега, и отследить результаты. Для беговая тренировка Чтобы получить отличные результаты, нужно сочетать физические упражнения с диетическим перевоспитанием и соблюдать сбалансированную диету.
Выбор обуви, используемой для практиковать бег Это также может иметь значение. Выбирайте модели обуви, подходящие для бега, желательно с амортизаторами и правильного размера, не слишком широкие и не слишком узкие.
Растяжка незаменима до и после любой физической нагрузки. Если вы испытываете боль в теле очень часто во время и после практиковать бегВам нужно искать врача, который специализируется на предмете.
Начните с чередования ходьбы с бегом, пока не достигнете максимального времени 30 минут. Начните гонку медленно и ускоряйтесь, пока ваше тело не справится с этим.
Помните, что чрезмерная и ненадлежащая физическая активность может нанести вред вашему здоровью и привести к серьезным травмам, поэтому рекомендуется делать то, что вам нужно.
Практика "Чакровый бег" от Свами Даши!! (MARCH 2024)
- фитнес
- 1,230
