Танец на пилоне: занятие, которое может изменить вашу самооценку

Танец на пилоне - отличная альтернатива для тех, кто хочет заниматься спортом и вкладывать средства в чувственность. Их практика включает в себя сжигание калорий, укрепление и гибкость, хорошие моменты, независимо от спортивной активности. Их практика подходит для любого возраста, и каждый может развить навыки в этой области с несколькими месяцами обучения.

Как насчет ставок на этот другой танец, чтобы улучшить вашу уверенность, физическое здоровье и уменьшить стресс? Танец на пилоне может быть правильным выбором, чтобы заменить однообразие тренажерного зала и привнести волнение в вашу рутину.

Что такое танец на пилоне?

Танец на пилоне - это занятие, которое помогает поддерживать физическую форму и уравновешенность тех, кто практикуется, танцуя вокруг полированного металлического стержня, с его сущностью в чувственности. Его происхождение происходит в Индии и в цирковой деятельности Соединенных Штатов 1920-х годов, а его история в Бразилии знаменует собой веху в 2008 году, когда в Куритибе была открыта первая специализированная школа в стране.


Движения включают в себя трюки, такие как подъемы, спуски и прыжки на высоте штанги, что ставит под сомнение степень мобильности практикующего. В упражнении представлены жесты балета, олимпийской гимнастики и современного танца, демонстрирующие статичные и проворные позиции, с или без штанги для поддержки.

Ваши тренировки требуют силы и гибкости, а также способствуют мышечному тонизированию и наращиванию мышечной массы за счет развития силы по всему телу с акцентом на спину и живот. Музыка также является подтвержденным присутствием в этой практике, влияя своими ритмами в танцевальных движениях, которые делают классы отличным пространством для самовыражения.

Читайте также: 8 причин, чтобы начать танец на пилоне


Преимущества танца на пилоне

Танец на пилоне очень увлекателен и полон пользы для спортсмена. Его преимущества варьируются от сжигания калорий до снятия психологического стресса. Посмотрите на некоторые достижения, которые студентка Ана Айседора Менегетти отметила как характерные для этого вида спорта:

Улучшенная гибкость

Если вы один из тех, кто не может даже пойти за монетой, то полюсные танцы могут оказать большую помощь. Это требует от вас повышения гибкости и способствует постоянному физическому изменению вашего тела.

Улучшение сна

Занятия спортом помогают вашему телу чувствовать себя более физически уставшим, что заставляет вас спать лучше, когда вы потратили количество энергии, накопленное в течение дня. После серии хорошего ночного сна, вы заметите положительные изменения в вашем дне.


Сжигание калорий

Одним из лучших преимуществ танца на шесте является сжигание калорий. Каждый час полтора занятия потребляет 600 калорий. Результатом будет снижение ваших измерений и на несколько фунтов меньше в балансе.

Улучшает самооценку

Как насчет обретения уверенности и повышения вашей самооценки с помощью этого занятия? Это то, что обеспечивает урок танца на пилоне. Поскольку эта практика имеет корни в чувственности, человек обнаруживает качества, которые даже не могли себе представить. Преодолевая новые вызовы, каждый класс дает большие личные достижения, и это здорово для вашего психического здоровья.

Читайте также: Фитнес балета: танцы и упражнения с высокой калорийностью

Укрепление мышц

Pole Dance работает как аэробика и укрепление мышц, а также сила традиционного тренажерного зала. Таким образом, через некоторое время вы заметите увеличение мышечной массы из-за мышечной работы и, очевидно, вы также заметите потерю жира и физическое тонизирование.

Приобретение музыкальности

Занятия спортом с музыкой прекрасно подходят для совершенствования ваших музыкальных представлений. Это качество отражает вашу способность создавать или воспроизводить музыку, а также большую чувствительность к созерцанию мелодий.

Улучшение баланса

Практика, которая вынуждает спортсмена отправиться в полет, также требует, чтобы баланс был в высокой степени. Чем больше вы уверены в том, что в вашем теле нет колебаний или отклонений, тем лучше движение и тем больше его преимуществ.

Количество положительных моментов этого вида спорта впечатляет. Так много преимуществ делают танец на пилоне идеальным выбором не только для тех, кто хочет заботиться о своем физическом теле, но и для тех, кто занимается другими аспектами здоровья.

Кто может практиковать?

Для тех, кто хочет заниматься танцами на пилоне, возрастных ограничений нет. По словам практикующей танца на пилоне Ана Исадоры Менегетти, можно найти специальные классы, предназначенные для чувственного полюса, фитнеса, современного, экзотического и артистического искусства, стремясь охватить всех, кто интересуется этим занятием.

Читайте также: 12 лучших хореографий FitDance для сжигания калорий в домашних условиях

Чтобы начать обучение, просто зарегистрируйтесь и начните выполнение с учителями, с одним или двумя уроками в неделю для начинающих. Повышение производительности зависит от предрасположенности, в зависимости от нескольких факторов. Но у всех есть способность достигать высокой степени сложности, правило состоит в том, чтобы посвятить.

меры предосторожности

Безотносительно деятельности осторожность чрезвычайно важна. В этом случае ничем не отличается, есть правила и некоторые меры предосторожности, которые необходимо соблюдать. Основные из них были выделены преподавателем танца на пилоне Крисом Сильвой:

  • Не выполняйте упражнение, если вы получили травму. Интенсивность движения может усугубить такие проблемы, как грыжа межпозвоночного диска;
  • Целесообразно избегать практики, если вы переживаете приступ лабиринтита. Характерный вид спорта может ухудшить головокружение;
  • Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, рекомендуется искать способ снять напряжение перед тренировкой на штанге. Напряжение мышц, вызванное высоким уровнем стресса или беспокойства, может ухудшить движение;
  • Всегда согревайте свое тело перед тренировкой, чтобы ваша производительность была как можно лучше.

Что касается аспектов безопасности, риск получения травм значительно снижается. Следуя этим советам, не ошибетесь, верно?

Узнайте больше о танце на пилоне

С таким большим количеством информации у каждого возникает желание узнать больше об этой практике. Посмотрите несколько видеороликов, чтобы узнать больше о движениях этого занятия, полных преимуществ:

Разминочные и растягивающие движения для танца на пилоне

Чтобы практиковать танец на пилоне, вы должны следовать последовательности растягивающих и разминочных движений, которые варьируются от класса к классу. Например, один час упражнений требует около 15 минут подготовки.

Конкурс танца на пилоне

Есть несколько чемпионатов этой практики по всему миру. В них участники соревнуются в категориях, разделенных по степени и виду деятельности. Движения потрясающие!

Силовая тренировка

Танец на пилоне требует много физической силы от практикующих. Как насчет проверки некоторых движений, ответственных за усиление этой работы по укреплению? Это звучит сложно, но тренеры говорят нам, что при правильном посвящении можно достичь самых сложных уровней.

Хореография по полюсному танцу

Танец на пилоне может стать вашим паспортом в танцевальный мир. Одним из самых крутых моментов этого занятия является участие в музыкальной вселенной в сочетании с элементами обучения в баре. Заняться хореографией может быть очень весело!

Нельзя не удивляться демонстрации такой очаровательной практики. Работать с возможностью повеселиться и развить свою чувственность и обрести здоровье - это хорошо.

15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело (February 2023)


  • фитнес
  • 1,230