Ночное расстройство пищевого поведения

Некоторые предпочитают закрывать рот перед сном, другие едят только легкие закуски. Но есть еще те, кто не подает хорошую тарелку еды и десерта. В некоторых случаях привычка может представлять собой расстройство, которое необходимо лечить. Те, кто страдает от этой болезни, обычно мало едят днем ​​и грабят холодильник ночью. Мучения и беспокойство являются одними из факторов, которые могут вызвать расстройство пищевого поведения ночью.

Когда усиливается желание есть, человек чувствует необходимость есть все, что делает объем, и ищет пищу таким образом, чтобы снять напряжение или эмоциональные потребности. И синдром ночной еды Это влияет не только на то, кто не спит. Многие испытывают кризис во время сна, встают на рассвете, едят и осознают, что произошло на следующий день, когда они находят следы пищи у кровати или когда их предупреждают другие люди.

Есть ли лечение расстройства пищевого поведения ночью?

Обнаружили расстройство пищевого поведения ночьюПришло время лечить тебя. Когнитивная терапия и поведенческая терапия являются наиболее подходящими.В некоторых случаях рекомендуется использование антидепрессантов и препаратов, регулирующих сон, особенно когда происходит снижение настроения.

Хороший совет от как контролировать расстройства пищевого поведения ночью Это обменять желание есть на вещи, которые доставляют удовольствие. Хороший душ, выход и даже физические упражнения могут помочь. Однако, если разразится кризис и ему будет трудно противостоять, сделайте холодильник своим союзником.

Совет состоит в том, чтобы употреблять сбалансированные продукты, как и во всех ежедневных приемах пищи. В идеале все питательные вещества, такие как углеводы, белки, липиды, витамины и минералы, сбалансированы в соответствии с потребностями.

Поскольку метаболизм замедляется ночью, предпочтительно употреблять фрукты, цельные углеводы (черный хлеб, коричневый рис, цельные зерна), нежирный белок (куриная грудка и рыба из белого мяса), натуральный йогурт с низким содержанием жира, овощи и пресную воду. кокос. Наиболее подходящими фруктами являются яблоко, папайя, груша, ананас, виноград и клубника. У еды должно быть хорошее разнообразие овощей по крайней мере четырех различных цветов. Жирная пища, французский хлеб, белый рис, печенье, жарка и потребление лишних сладостей должны быть вне вечернего меню.

Плохое питание также влияет на качество сна. Алкогольные напитки и содержащие кофеин продукты, такие как черный чай, мате и шоколад, стимулируют и могут нарушить сон. Что касается времени, эксперты рекомендуют, если вы идете на ужин, подождите три часа, прежде чем ложиться спать. Например, если вы перекусили, то можно сразу же пойти спать.

"Стиль жизни": Пищевое поведение (April 2024)