Весьма вероятно, что вы уже столкнулись с одним из тех периодов, когда трудно заснуть. Вы можете быть очень уставшим, но просто лежите в кровати, чтобы сразу зажечься.
Вы выключаете свет, ложитесь, считаете овец и ничего. Ты часами катишься в том состоянии, когда не знаешь, спал ли ты нет.
Многие взрослые испытывают периоды бессонницы на некоторых этапах жизни. В такие моменты они часто чувствуют усталость в течение всего дня, с трудом концентрируясь на работе и перепаде настроения.
Иногда бессонница связана с эпизодом, который вызывает беспокойство или стресс, такой как проблема на работе или в личной жизни.
Сосредоточившись на тупике, ваше тело и разум не могут расслабиться, становясь слишком активными, чтобы вы могли заснуть. Если вы столкнулись с этой ситуацией, пришло время познакомиться с чаем от бессонницы.
Также прочитайте: 5 вещей, которые нужно делать, когда вы не можете спать
Чайный рецепт против бессонницы
Изготовленный из мякоти маракуйи, чай от бессонницы обладает расслабляющим эффектом и очень вкусен. Вот как это сделать:
ингредиенты
- 500 мл воды
- 1 мякоть маракуйи
- 2 кусочка имбиря
- 1 палочка корицы
- 1 яблоко
Режим подготовки
В кастрюлю налейте воду, мякоть маракуйи, имбирь и палочки корицы. Нарезать яблоко на кусочки и добавить в сковороду. Довести до кипения в течение 10 минут.
По истечении этого времени выключите огонь, накройте кастрюлю и оставьте на 10 минут. Пейте чай прямо сейчас.
Если у вас есть какие-либо вопросы относительно приготовления чая, посмотрите пошаговое видео в полном видеоролике.
наконечникПоскольку чай теряет свои свойства при хранении в течение ночи, вы можете приготовить половину рецепта, пропорционально сократив ингредиенты.
Читайте также: 8 советов по раннему пробуждению без страданий (столько)
Когда бессонница нарушает повседневную жизнь
Хотя чай от бессонницы может быть эффективным в течение коротких периодов, когда вы не можете спать, хроническая бессонница нуждается в медицинской помощи.
Плохо бессонные ночи подряд могут вызывать или усугублять расстройства настроения и проблемы со здоровьем, а также увеличивать склонность к несчастным случаям, ухудшать память и снижать продуктивность человека.
Помимо того, что бессонница может быть связана со стрессом, она также может быть причиной тревожных расстройств и депрессии, которые требуют медицинского лечения. Другими состояниями, которые могут привести к затруднению засыпания, являются заболевание легких, гастроэзофагеальный рефлюкс, артрит, рак, заболевание щитовидной железы, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
Другим фактором, который увеличивает склонность к бессоннице, является возраст. В целом, пожилые люди легче возбуждаются от шума или изменений окружающей среды, чем молодые люди. Кроме того, когда они слабо активны, пожилые люди склонны вздремнуть днем, что нарушает сон ночью.
Тем не менее, следует учитывать, что пожилые люди часто употребляют больше наркотиков, чем молодые, и некоторые из этих веществ могут привести к бессоннице.
Читайте также: Как лечить бессонницу и нарушения сна
Если вы чувствуете, что ваши проблемы со сном выходят далеко за рамки нескольких ночей, обратитесь за медицинской помощью. Вы можете проконсультироваться с лечащим врачом, которому вы доверяете, или обратиться к неврологу, психиатру или в клинику по лечению расстройств сна.
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы (April 2024)
- 1,230
