В очень жаркие или сухие дни ничто не сравнится с вкусным муссом из маракуйи или молочным коктейлем. Но эти отношения ставят под угрозу, и многие, кто находится на диете, в конце концов, те калории, которые вы уже потеряли в сбалансированном меню под руководством диетолога, легко победить с этими сладостями.
Но возможно да освежить организм здоровой пищей и это может быть включено в меню контроля диеты. Диетолог Кристиан Брага объясняет, что все продукты с высоким содержанием воды считаются увлажняющими. «Некоторые фрукты и овощи, употребляемые в холодном виде, дают нам ощущение свежести», - комментирует.
Эксперт рекомендует употреблять такие фрукты, как арбуз, дыня, груша и лайм апельсин. «Эти фрукты и даже помидоры можно есть целиком или в виде замороженных соков или коктейлей», - предлагает он. Поэтому нет ничего лучше, чем использовать креативность во время приготовления и создания полезных и вкусных соков.
Для тех, кто любит овощи, Кристиан говорит, что цуккини, баклажаны, огурцы и артишоки, например, также богаты водой и дают свежесть организму. «Преимущество выбора фруктов и овощей заключается в том, что у нас будет ощущение освежения без добавления калорий в рацион», - говорит он.
баланс
Но это не значит, что ты не можешь есть мороженое. Но вы должны знать, что употребление эскимо, например, сокращение лишних калорий из вашего меню в течение дня, необходимо для сбалансирования диеты. Молочные коктейли и мороженое также освежают, особенно потому что их едят очень холодно. Но лишние калории могут быть не такими благоприятными? »- шутит эксперт.
Хорошим вариантом также является злоупотребление соками и чаями. Увеличьте потребление фруктов и овощей. К ним, помимо увлажняющих, относятся антиоксидантные вещества, такие как полифенолы, бета-каротин, ликопин и другие, которые помогают поддерживать целостность кожи и слизистых оболочек, учит диетолог.
Салаты также приветствуются в более сухую погоду. Вы можете создать разнообразные варианты во время обеда и ужина, просто комбинируя различные ингредиенты, такие как тертая морковь, свежий белый сыр и небольшие кусочки помидоров.
Употребление в пищу небольших порций холодных фруктов также может дать организму свежесть и увлажнение. Нет ничего лучше яблока, груши и даже винограда. Питьевая кокосовая вода также увлажняет организм.
Арбузные семечки: 5 неожиданных причин включить их в (April 2024)
- Пища, Диеты, Потеря веса
- 1,230
