Выявление саботажа

Мы живем в реальном мире, и, будучи настоящими людьми, невозможно получить математические результаты, потому что наше тело, наше желание не работает таким образом. В этом непосредственном движении, в котором мы живем, мы часто заставляем себя перестать есть и ждать потеря веса значительным, потому что только так мы чувствуем Очень часто все еще разочарованы, как будто мы должны потерять гораздо больше, чем наше тело может поддержать.

Мы не согласны с идеей здоровой потери, когда нам нужно активно участвовать в этом процессе, что пугает нас, поскольку мы имеем дело с нашей беспомощностью, страхом не осознавать этого, сталкиваться с ударами и промахами, но главное - наша способность встать и двигаться дальше. ,

Многие люди считают падение отказом от цели, но мы можем рассматривать его как новый цикл снижения веса. То, что мы презираем, - это наше обучение, потому что, если мы знаем, что конкретная ситуация или еда заставляет нас терять контроль и спотыкаться, почему бы не избежать этого?

Таким образом, существует саботаж, и мы используем его, когда нам это удобно. Поэтому, когда мы упали, мы лежали на земле, растянувшись, измазанные калориями, в глубине грусти и вины.

Попытка изменить фокус очень важна, потому что мы падаем, и мы должны встать и следовать другим путем. Есть ли в нашей жизни способы, позволяющие нам чувствовать себя в безопасности там, где наши самооценка становится сильнее, и поэтому мы выбрали здоровая диета и образ жизни.

Вот несколько советов, которые приводят к саботажу:

Ежедневное взвешивание может иметь противоположный эффект вместо того, чтобы помочь вам похудеть. Мы должны учитывать, сколько жидкости мы едим в течение дня, независимо от того, близка ли она к менструальному циклу, насколько хорошо работает наш кишечник, вес пищи, которую мы едим. Наконец, есть много возможностей, которые будут регулировать наш ежедневный вес, бесполезно подвергаться этому стрессу. Это только увеличит беспокойство и, следовательно, желание есть больше.

Привычка щипать пищу во время приготовления пищи может значительно увеличить ваш вес. Любой, кто ест небольшие порции пищи несколько раз в день, ставит под угрозу сытость, потому что те, у кого такое поведение, никогда не бывают достаточно голодны, чтобы есть еду, и при этом они не испытывают голода, чтобы отказаться от знаменитых вкусностей.

Эта диетическая модель порождает хроническую нехватку сытости и прием больших количеств небольших порций пищи, что при добавлении вместе приводит к гораздо большему количеству калорий, чем при обычной и адекватной еде.

Многие люди сообщают, что они не понимают, сколько они ели в течение дня, питаясь рассеянно. Эта форма питания на самом деле является партнерством с саботажем, потому что когда они выходят из процесса, вина исчезает, а затем освобождается от бремени вины за то, что они проглотили в избытке.

Эффективный способ разрешить эту ситуацию, а не обмануть себя, это сделать пищевой дневникпотому что он будет записывать все, что вы проглотили в течение дня, и может конкретно увидеть, где ошибки сделаны. Стоит купить блокнот для переноски в сумке (рядом с ручкой), что делает этот аксессуар союзником в потере веса.

Позаботиться о диете в течение недели и выходных, которые я выпущу? Кто не жил и не думал таким образом в какой-то момент в процессе похудения? Это одна из самых распространенных ошибок в диетическом перевоспитании. здоровое питание это должно быть непрерывным, и когда мы стремимся к потере веса, мы должны столкнуться с основным правилом. Правильное питание каждый день, уважение к качеству и разнообразию продуктов, а интервал каждые три часа имеет решающее значение для потери веса.

Это не означает, что мы не можем позволить себе десерт или выпечку, которой он наслаждается, а только то, что он не должен выпускать общее, потому что то, что потеряно в течение недели, быстро восстанавливается в выходные, что приводит к снижению его процесса. перевоспитание.

Эта история о голодании, вопреки распространенному мнению, замедляет обмен веществ, замедляет функции, застревает в нашем кишечнике и вызывает недостаток питательных веществ.

Поскольку никто не может поститься долго, так как голод постепенно увеличивается, организм потребует компенсацию после длительного периода лишения и воспользуется всем, что до сих пор не хватало, чтобы заменить ваши потери, что означает, что вы наберете вес. Организм, который научился жить с очень небольшим количеством калорий, будет хранить все остальное и хранить этот избыток в виде жира.

Использование слабительных средств, мочегонных средств и даже самоиндуцированной рвоты рискованно и неэффективно при потере веса.Мы часто понимаем, что субъект полагает, что он может исключить всю еду, которую он ест, используя эти методы, и он использует чистку как способ компенсации, как будто это поведение должно было устранить не только большое количество калорий, которые он проглотил, но и уменьшить потребление калорий. чувство вины.

Этот цикл становится рутиной, и когда субъект предлагает порвать с таким поведением, он расстраивается, чувствует себя униженным и, в конечном счете, перезапускает булимический цикл, тем самым устанавливая заболевание, которое требует психиатрического, психологического и диетологического лечения.

Sabotage (Saxxy 2012 Finalist) (October 2019).


  • благоденствие
  • 1,230