Идеальный вес: учитесь рассчитывать ИМТ и знать свои показатели

Поиск идеального веса - не новая тема. Во времена причудливых диет и новых трендов, возникающих каждый день, неудовлетворенность текущим весом является постоянной проблемой для многих женщин. Влияние СМИ, навязывающее зачастую недостижимые стандарты, делает эту ситуацию еще хуже.

По этой причине важно отметить, что сожаление не является синонимом достижения идеального веса или даже здоровья. Вес и здоровье имеют даже более глубокие отношения, чем это.

По словам доктора Роберто Дебски, врача и психолога, поддержание здорового веса, соответствующего возрасту и биотипу, является основополагающим для физического и психического здоровья любого человека. «Потеря веса означает здоровое питание, регулярную физическую активность и сбалансированное пищевое поведение», - говорит он.

Как узнать свой идеальный вес

Каждый человек имеет идеальный вес в зависимости от его состава тела, роста, пола и типа телосложения. Это рассчитывается по формуле индекса массы тела (ИМТ), принятой Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и используемой для диагностики ожирения и избыточного веса, с использованием двух легко измеряемых данных: веса и роста.

Чтобы посчитать, советует ли врач разделить вес? в фунтах? человека его ростом? в метрах? квадрат в следующей формуле ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (метры). По его словам, чем выше ИМТ, тем выше риск ранней смерти, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как инфаркт миокарда, гипертония и инсульт.

Результаты, полученные в результате расчета, подразделяются на уровни и классифицируются следующим образом:

• Очень тяжелый вес при ИМТ менее 16 кг / м².
• Небольшой тяжелый вес при ИМТ от 16 до 16,99 кг / м².
• Небольшой вес при ИМТ от 17 до 18,49 кг / м².
• Нормальный вес при ИМТ более 18,50 и до 24,99 кг / м².
• Избыточный вес при ИМТ составляет от 25 до 29,99 кг / м².
• Степень ожирения I при ИМТ от 30 до 34,99 кг / м2.
• Уровень ожирения II при ИМТ от 35 до 39,99 кг / м².
• Степень ожирения III степени (или патологическое ожирение) при ИМТ более 40 кг / м2.

«Значения выше или ниже нормального диапазона, от 18,50 до 24,99 кг / м², связаны с более высоким риском заболевания», - советует доктор Роберто. Врач также уточняет, что описанная выше таблица ИМТ предназначена для взрослого населения в возрасте от 20 до 65 лет с различиями в расчете ИМТ для детей и пожилых людей.

Другое обстоятельство, которое следует рассчитывать по-разному, касается спортсменов или людей с очень высоким индексом мышечной массы, требующих дополнительных измерений окружности живота или оценки биоимпеданса для получения более убедительных результатов.

? Поскольку он имеет точные значения, графически видим и может также быть количественно определен в таблицах, ИМТ становится очень полезным для показа пациентам, где они подходят, являются ли они нормальными, выше или ниже рекомендованного. Таким образом, мы можем решить проблему веса, последствий и рисков для здоровья, работая с целями и планированием, направленным на здоровый вес и улучшение качества жизни », дополняет профессионал.

Вне баланса

Сегодня мы живем с навязыванием СМИ почти недостижимого веса и внешнего вида. Представление о том, что женщина формирует себя, не по собственной воле, а по социальному образцу. Она растет, желая быть похожей на того высокого худощавого артиста, который играет по телевизору, каждый день ему не нравится больше, чем она видит в зеркале.

Неудовлетворенность весом - это чувство повседневной жизни для подавляющего большинства женщин, и преодолевать его нужно изо дня в день. Нелегко признать, что ее тело отличается от ее подруги или что ее толстые ноги не будут такими же худыми, как у модели из журнала. Следует иметь в виду, что существуют тела с разными биотипами, но не менее красивыми и достойными восхищения.

Научиться принимать изображение, которое вы видите отраженным в зеркале, не отводя взгляд, - длительный, но полезный процесс. Освободите себя от оков стандартов, навязанных другими, повысьте свою самооценку, полюбите себя и почувствуйте себя достойными того, чтобы вас любили, независимо от вашего веса или внешнего вида.

В конце концов, иметь здоровый образ жизни и добиться желаемого для многих качества жизни - это не значит взвешивать мало, но найти свой идеальный вес и стремиться к его достижению с помощью сбалансированного питания и регулярных физических упражнений. Чувствуйте себя хорошо о том, кто вы есть!

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ) и что он означает. Вероника Ангел (MARCH 2024)